О взаимосвязи психического и физического здоровья напоминают по инициативе Минздрава России.
С 6 по 12 октября в поддержку национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит неделя сохранения психического здоровья, посвященная Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. В организме человека все элементы взаимосвязаны друг с другом и воздействуют друг на друга. Психическое состояние сказывается на работе каждой из функциональных систем, а их состояние, в свою очередь, сказывается на психике.
На благополучие психического здоровья влияют питание и физические упражнения, которые не только укрепляют мышцы и сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, улучшающих настроение и действующих как естественные энергетики. Также важным компонентом психического здоровья является понимание значимости своих эмоций.
- Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. В стремлении избежать беспокойства мы стараемся скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаясь подавить эмоции, мы теряем способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми. Помните, что неприятные эмоции - это нормальная реакция на многие ситуации. Нет причин стыдиться страха или злости, но когда нет возможности выразить их непосредственно, можно найти иной выход для снятия напряжения. В такой ситуации поможет долгая прогулка, занятия спортом или обсуждение проблемы с другом, - посоветовала заведующая отделением медицинской профилактики городской клинической больницы Котовска Татьяна Комарова.
Кроме того, поддержать психическое равновесие помогут занятия творчеством, умение выделять положительные моменты, не концентрируясь на негативе, и знание своих слабых мест. Понимая, какие ситуации вызывают расстройство или чрезмерную реакцию, можно оградить себя от стресса.