Фолиевая кислота — это одна из разновидностей водорастворимых витаминов, входящих в группу В. Еще одно ее название — витамин В9. Поступает в организм с пищей и синтезируется бактериями, живущими в кишечнике. Российский невролог Сергей Длин рассказал, для чего организму нужна фолиевая кислота.
По словам Сергея Длина, недостаток витамина встречается очень часто:
— Первая причина — скудный рацион. Основной источник фолиевой кислоты — зеленые листовые овощи, которые присутствуют в меню далеко не у всех. Вторая причина — прием лекарств. Многие люди регулярно принимают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые снижают уровень фолиевой кислоты. Третья причина — сахарный диабет. Пациенты, принимающие метформин, также находятся в группе риска, так как этот препарат способствует дефициту.
Для чего организму нужна фолиевая кислота? Как отметил Сергей Длин, она регулирует функции центральной нервной системы, отвечая за память, скорость реакции и мышления. Также она важна для периферической нервной системы — влияет на ощущения в руках и ногах (например, предотвращая онемения).
— Фолиевая кислота создает условия для обновления тканей, что делает ее важным элементом антивозрастной системы организма. Также фолиевая кислота участвует в выработке клеточной энергии (АТФ) и влияет на работу щитовидной железы — нашего «энергетического центра». Кроме того, она поддерживает функцию печени и обмен глутатиона — главного антиоксиданта организма, влияет на усвоение железа и помогает крови переносить больше кислорода.
Сергей Длин рассказал, как восполнить дефицит:
— Основные пути — это коррекция питания и дополнительный прием препаратов. Однако есть важные нюансы. Так как фолиевая кислота ускоряет метаболизм и обновление клеток, ее нельзя принимать без разрешения врача людям с онкологическими заболеваниями в анамнезе. А вот будущим мамам, наоборот, фолиевая кислота необходима. Дозировка для них обычно в два раза выше (около 400–800 мкг), так как витамин очень важен для формирования мозга и нервной системы ребенка.