⚠️ 🏃♀ Поговорим снова о физических нагрузках и их влиянии на здоровье, особенно для онко пациентов, т.к. это действительно важная тема, которую не все воспринимают серьезно, а зря!
Физическая активность доказано снижает риск 💔 сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения рака.
Для людей, уже столкнувшихся с диагнозом «рак», физическая активность становится настоящим средством продления жизни и улучшения ее качества.
На ранних стадиях рака, когда основная опухоль уже была удалена, но существует риск оставшихся микрометастаз, физическая активность играет критически важную роль не только в улучшении настроения, но и в продлении жизни.
Что важно, даже те пациенты, которые не были особенно активными до заболевания, могут значительно продлить свою жизнь, если начнут заниматься спортом после операции. Это опровергает миф, что только самые здоровые и крепкие легко возвращаются к активной жизни после болезни. Люди, которые начинают двигаться после операции, также имеют больше шансов на долгую и активную жизнь без рецидивов рака.
Физическая активность полезна на всех этапах лечения:
✅ Во время терапии она снижает токсичность лечения и улучшает переносимость химиотерапии, что способствует успешному завершению полного курса;
✅ После терапии она уменьшает риск рецидива рака;
✅ Перед лечением способствует укреплению организма.
Как физическая активность влияет на опухоли на молекулярном уровне?
Опухоль не является изолированным объектом, она влияет на окружающие клетки и может «перепрограммировать» иммунные клетки, чтобы они работали на нее. В то же время, физическая активность помогает улучшить общее состояние организма: снижает хроническое воспаление и помогает уничтожить микрометастазы, а также улучшает переносимость лечения.
Что касается оптимальных упражнений для разных видов рака, умеренная физическая активность эффективна практически при любом типе онкологического заболевания. Особенно это касается рака желудка, кишечника, простаты, легких и молочной железы. Однако некоторые специфические виды, такие как детские онкологические заболевания или гематологические болезни, требуют отдельного внимания.
Умеренная нагрузка, такая как быстрая прогулка или подъем по лестнице, считается оптимальной. Для достижения оздоровительного эффекта важно немного увеличить пульс и дыхание, что вызывает необходимые изменения в метаболизме. Начинать следует с небольших прогулок, постепенно увеличивая нагрузку. ‼️ Важно избегать чрезмерных усилий, особенно после сеансов химиотерапии, когда силы ограничены. ☝️ Рекомендуется проводить 2,5 часа в неделю умеренной или интенсивной активности.
Во время химиотерапии важно не истощать себя до крайней усталости. Не стоит перенапрягаться на следующий день после сеанса, а когда силы восстановятся, можно постепенно повышать активность. Если есть осложнения, такие как метастазы в костях или опухоли, стоит проконсультироваться с врачом о допустимой нагрузке, избегая прыжков и тяжелых весов.
#онко #онкология #лечениерака #рмж #пользафизнагрузок #ракмолочнойжелезы #ракгруди #здоровье