Какие травы могут снижать кортизол, а какие - повышать? Нюансы фитотерапии 🍀
Без лишних вводных сразу к делу:
🍀 Травы, которые повышают кортизол:
⭕️ все классические адаптогены,
⭕️ яштимадху
Они стимулируют симпатоадреналовую систему и могут поднять кортизол, но только у людей со сниженной активностью симпатоадреналовой системой и низким кортизолом. Это хорошо для вялых астеников, при вегетосососудистой дистонии (хотя, мы знаем, что под этим диагнозом кроется на самом деле...)
➡ То есть они могут помочь при так называемом "adrenal fatigue"
🍀 Травы, которые понижают кортизол:
⭕️ашвагандха,
2 достаточно популярных адаптогена
Могут снижать уровень кортизола, но при исходно высоком его уровне (гиперкортизолемии)
*️⃣ При этом, если активирована симпатоадреналовая система (то есть высокий адреналин), то ашвагандха может даже усугубить состояние ➡ по симптомам станет только хуже!
Вывод один: травами можно регулировать состояние организма, но нужно просто знать, ЧТО регулировать:
⭕️если вы высококортизоловый - берите седативные травы и травы, снижающие кортизол
⭕️если вы в хронической усталости, ВСД-шники, астеники - берите классические адаптогены
❗️Кому нужно повышать, кому нужно снижать - все естественно решается со специалистом индивидуально! Для этого нужно знать не только ваши жалобы, но и ориентироваться на анализы: определить суточный паттерн кортизола, посмотреть ДГЭА, который по своим эффектам противодействует кортизолу - смягчает его действие, когда кортизол длительно повышен... Нюансов очень много!
Поэтому..⬇️
