Ложиться спать на голодный желудок так же вредно, как и переедать. Есть можно, но не все продукты.
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Сергей Вялов утверждает: легкий, правильный перекус перед сном не только улучшит качество ночного отдыха, но и принесет пользу для здоровья, включая снижение уровня "плохого" холестерина. Почему голод перед сном плохая идея? Голодный желудок приводит к беспокойному сну и заставляет организм требовать больше калорий утром, вызывая вялость и снижение активности. Идеальные продукты для позднего перекуса: Эксперт рекомендует включать в вечерний рацион всего два-три продукта: 1. Орехи (небольшая горстка): Способствуют расслаблению нервной системы, делая сон более спокойным и глубоким. Полезны для здоровья печени. При регулярном употреблении снижают уровень "плохого" холестерина. Грецкие орехи активно участвуют в обезвреживании аммиака – вредного токсина. Миндаль и кешью богаты аргинином, омега-3 и глутатионом. Важно: не переусердствовать, достаточно небольшой порции. 2. Фрукты (особенно киви или авокадо): Киви: прекрасно сочетается с орехами для легкого ужина. Авокадо (несколько кусочков): Спелый авокадо снижает уровень холестерина и активизирует механизмы детоксикации благодаря антиоксиданту глутатиону и мононенасыщенным жирам. Ночной союзник для здоровья: Сочетание орехов и авокадо или киви перед сном – это не просто вкусный перекус. По словам доктора Вялова, это мощная комбинация, которая обеспечит полноценный ночной отдых и одновременно укрепит здоровье вашего сердца и сосудов, сообщается в дзен-канале "Учительская".