Представьте утро, когда тело просыпается мягко. Не через усилие, а через простые движения:
· Наклоны, Скрутки, Прогибы.
Каждое движение длится ровно 30 секунд — столько, сколько нужно, чтобы ощутить, но не устать.
Начинаем и завершаем одним и тем же положением, создавая круг.
Его можно пройти несколько раз, если тело просит продолжения.
Эта практика — не про спортивные достижения.
Она про то, чтобы слышать себя.
Через неделю регулярных занятий вы заметите:
• Спина перестанет напоминать о долгих часах за компьютером
• Дыхание станет глубже, как будто в лёгких появилось больше пространства
• Утро начнёт принадлежать вам, а не списку неотложных дел
Практикуйте регулярно — хотя бы по 5 минут в день. Именно последовательность, а не интенсивность, создаёт прочную связь с телом.
Хотите, чтобы кто-то сопровождал вас на этом пути — я веду занятия онлайн и офлайн.
Всегда помогу начать мягко и без травм.🙌
#йога #практика
Какое время дня ваше тело любит больше всего для движения?