Продолжают поступать отзывы по прошедшему Интенсиву Кето-Лайт – это мой авторский курс похудения без голода, подсчета калорий и ограничений в порциях. Сегодня участница Елена поделится с вами своим опытом, лайфхаками и результатами. Начальный вес 78,1 кг.
- Я решила принять участие в Интенсиве Кето-Лайт потому, что с начала этого года набрала около 5 кг. Ранее участвовала в Интенсивах Маши Тафье примерно раз в полгода, и, думаю, что в этом как раз причина того, что удавалось поддерживать вес в течение 3 лет, начиная с моего первого Интенсива. Сомнений никаких не было. На низкоуглеводном питании я около 3 лет, и организм уже адаптировался.
В период Интенсива питалась по рецептам Программы, но не в строгой очередности по дням и приемам пищи. Что-то доедала, что-то меняла местами, что-то заменяла, какие-то вторые блюда брала в столовой на работе.
После Интенсива сразу уехала в отпуск, и там позволяла себе и вино, и сладости (чурчхеллу, мороженое, пахлаву, пирожное, тирамису). Практически каждый день ела что-то запрещённое, и думала, что наберу. Вчера побежала к весам, и к моей радости, прибавка только в 1 кг. Правильно я сделала, что поучаствовала заранее в Интенсиве, организовала себе зазор в весе. Чувства голода на Интенсиве не испытывала.
Кето-продукты у меня всегда в наличии. Заказываю на маркетплейсах муку миндальную и льняную, порошок эритрита. Хлебцы покупаю в аптеке, ширатаки и сливки беру в ближайшем магазине. Готовила сразу на несколько дней десерты, завтраки ежедневно, а обеды и ужины с учетом потребности семьи.
Моими фаворитами давно стали льняные хлебцы с семенами. Их всегда беру с собой в поездки. Хлебцы-путешественники уже побывали в Турции, Питере, Казани и в этом году в Абхазии). Освоила в этот Интенсив десерты. Чародейка, кексы отлично получились. С чебуреками пока не подружилась) Пока).
После отпуска планирую опять начать применять Протокол. Закупила уже продукты. Наличие продуктов в холодильнике, кстати, один из секретов в соблюдении принципов питания Кето-Лайт. Всегда есть, что поесть.
Во время Интенсива не удавалось ходить норму шагов, так как не очень хорошо себя чувствовала. Но восполнила пробел с шагами во время отпуска. Проходила от 11000 до 22000 шагов. И, думаю, что поэтому не набрала много за отпуск. Оказалось, что я недооценивала важность прогулок и дыхания. В отпуске делала дыхательную зарядку и упражнения от Маши.
Сложнее всего было выпивать норму воды. С водой у меня всё время сложно. А в этот Интенсив стало находкой употребление настоев. Правда после шиповника заметила, что краснеет лицо. Имбирный чай теперь буду стараться пить на постоянной основе с утра, а ромашку на ночь. По добавкам кроме Омеги в этот раз БАДы не пила, решила ничего не мешать со своими лекарствами.
Близкие меня всегда поддерживают. За три года привыкли спрашивать кому что можно есть).
В этот Интенсив не очень хорошо себя чувствовала. Ноги были ватные, голова болела, сбился цикл. Пыталась гулять, пила настои, и становилось легче. А цикл, кажется, сбился не по причине кетоза, просто совпадение.
Я с огромным удовольствием принимаю участие в каждом Интенсиве. Это для меня толчок при застое в похудении, разгон метаболизма, общение с единомышленниками, и, конечно, кулинарный вызов для самой себя).
Итоги у меня считаю отличные, так как удалось сбросить 5 кг!
Но перед субботним взвешиванием то ли переела, то ли поздно поела, и в итоге минус 4.8 кг. Напутствие для новичков одно: если сама не сделаешь, никто не сделает. Самодисциплина и смелость - залог успеха в любом деле.
Спасибо Елена! Если есть вопросы по Кето-Лайт - пишите в комментариях 👇 Подробнее о программах читайте на моем сайте ketolite.ru
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Телеграм: https://t.me/mashatafie
👌 Бесплатный информационный курс по Кето-лайт Маши Тафье: https://clck.ru/3EWCCq
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.