Привет всем и новеньким и стареньким🙋♀️. И тем, кто еще в раздумье.
Погода портится, идет дождь и моя ножка начала стонать, ныть и плакать.
Ах, как не хочется таблы эти даже в руки брать. Вреднючие, но другого выхода нет. Хоть несколько дней пропить надо . Но они жидкость задерживают, а значит будет +. Но я иду намеченным курсом потому, что прибавлять вес мне нельзя категорически.
Жорика вчера не Было, видать накормила его хорошо и вкусно.
Чего он приперся в тот вечер непонятно🤔.
Я, Тамара, немного прибавила в весе . Из 73 кг получилось 78.
Худела периодически. То набирала вес, то сбрасывала. Но после опер ации по замене колен ного сус тава , физнагрузка резко уменьшилась. Конечно прибавилось 5 кг лишнего веса. Сейчас на смешанной системе питания. За неделю ушло 0.9 кг. А всего уже 1.4 г. Это хороший результат,двигаюсь дальше. Я никому ничего не рекомендую, просто делюсь опытом ПП и своими успехами в похудении.
Повторение мать учения.
Решила напомнить себе и рассказать Вам,. с чего я начинала свое похудение.
1. Английская диета - мой 1 опыт. И очень удачный.
Хорошая система. Белкового-углеводное чередование. 21 день минус 10 примерно кг. Помогала мне не раз. Извиняюсь за внешний вид книжечки, но через столько рук прошла с 90 г. П.в. даже и не помню.
После окончания диеты, ушло еще кг 4 точно. Она нормализует обменные процессы. И вес держался много лет.
2. Самая моя любимая "5 ст.ложек". Питание 200-250 г на один прием пищи. И поверьте, в 5 столовых ложках с горкой около 200 г. Поэтому ложками можно не мерить , а сразу взвешивать 200 г.
Но есть (Это по первости) проблема. Нужно взвесить тарелки и супницы из которых Вы едите. Вхвешивала🤷♀️. Сейчас я уже все помню назубок.
Трудно привыкать. Но потом это становится образом жизни и питания. Бывают незначительные прибавки, когда расслабляешься. Но быстро уходит вес, если вовремя остановиться жра... есть.
3. Трехразовое питание. И полдник, но от размера порций не уходим. Те же 200-250 г. Сейчас придерживаюсь его и привычных порций. И конечно же важен режим. Ну и ограничения в булках, кондитерка и прочих вкусностях. Зефир, пастила, мармелад, лукум и халва разрешаются, но в малых количествах.
Хорошо и сбрасывать и поддерживать вес.
Но многие возмущается, что это очень мало 200-250 г. А есть по полкило нормально и набирать вес, растягивать свой желудок. А желудок у нас в пустом состоянии всего 500 мл. Но растягивается до 3х литров. Во как!
4. Лиепайская система питания от доктора Хазана. ( Это еще не публиковала).
Думаю она может многих заинтересовать. Т.к. зиждется на абсолютно простых и доступных продуктах. Но это впереди.
Еще опубликуй фото "Японской системы" из той же книжицы. Правда почему Японской? Рацион абсолютно русский.
Моя подруга признавала. ТОлько эту "японскую". Хорошо сбрасывала на ней и держала вес. В этой книжице много всяких систем питания. И моно, и долгосрочные. Буду делиться с Вами. Ведь главное начать, дать толчок. Только и всего. А самое главное выбрать или выработать свою систему питания.
А теперь о главном. Мой рацион.
10.30 кофе.
15.30 чай и пастила 1 полосочка.
На этом все пока-пока.
Будьте здоровы и счастливы.
Заходите в мой ТГканал. Ссылки в публикациях.
Продолжение следует. Стройнеем, а это не быстро😀🙋♀️.
Для мотивации.
Уважаемые подписчики поддержите мой ТГ канал подпиской. Много рецептов, полезной информации. Переходите по ссылке.👇