Пример полезного и лёгкого завтрака с содержанием каротина!
# Рецепт пудинга с тыквой и семенами чиа
## Ингредиенты:
- Тыква свежая или консервированная — ½ стакана
- Семена чиа — 3 ст.л.
- Молоко миндальное или кокосовое — ¾ стакана
- Мед или сироп агавы — 1 ст.л.
- Корица молотая — щепотка
- Ванильный экстракт — ¼ ч.л.
- Щепотка соли
## Инструкция приготовления:
### Шаг 1: Подготовка ингредиентов
1. Если используете свежую тыкву, очистите её от кожуры и семян, затем нарежьте кубиками и отварите до мягкости. После остывания измельчите тыкву блендером до пюреобразного состояния.
2. Если используете консервированную тыкву, пропустите этот шаг.
### Шаг 2: Смешивание ингредиентов
1. В миску добавьте семена чиа, молоко, мёд/сироп агавы, корицу, ванильный экстракт и соль.
2. Тщательно перемешайте смесь ложкой или венчиком.
### Шаг 3: Добавление тыквы
1. Добавьте подготовленную тыкву в миску с семечками чиа и снова хорошо перемешайте.
### Шаг 4: Настаивание
1. Накройте миску крышкой или пищевой пленкой и поставьте в холодильник минимум на 3 часа, лучше всего оставить на ночь.
### Шаг 5: Украшение и подача
1. Перед подачей украсьте готовый пудинг ягодами, орехами или любыми другими любимыми топпингами.
Этот вкусный и полезный десерт станет отличным дополнением вашего завтрака или перекуса!
Приятного аппетита!
#здоровьесуставов
#пудингизтыквы
#ппзавттраккаротин@yogaliyya
