— Голодная как собака! Слона бы съела!
Откуда у нас появляется это чувство голода, когда хочется есть чуть ли не постоянно? Вроде поели, но спустя час снова охота. На то есть физиологическая причина.
Высокий инсулин.
Как этот безусловно нужный и важный гормон провоцирует голод?
🎢 «Американские горки» сахара в крови
Если вы едите быстрые углеводы (сладости, хлеб), то сахар в крови резко возрастает.
Инсулин экстренно понижает его, иногда слишком сильно — и вот через час снова острое чувство голода, даже если приём пищи был вроде бы сытным и калорийным.
🚧 Инсулинорезистентность
При частых скачках сахара клетки перестают слушаться инсулин. Глюкоза не может в них попасть, чтобы зарядить энергией. Тело думаем, что организм голодает, хотя сахара в крови «плавает» много. В результате у нас фонит желание перекусить, тянет на мучное или сладкое, чем мы повторно запускаем новую сахарно-инсулиновую волну.
🔒Блокировка жиросжигания
Высокий инсулин не даёт телу использовать жир как топливо и оно требует энергию из новой порции еды. И даже если вы хорошо поели, то всё равно чувствуете усталость, сонливость, а через некоторое время — приступ голода.
***
На картинке наглядно видно, что происходит когда мы съедаем быстрые углеводы, например, конфетку, и медленные — гречку.
Как разорвать этот порочный круг с инсулином?
Набираем мноого ❤️ — делюсь рекомендациями.,не набираем не делюсь 😉
