Я Светлана Ищенко, врач со стажем более 40 лет. Делюсь опытом, как сохранить и восстановить здоровье без лекарств.
Тянущие боли в пояснице. Мутная моча по утрам. Отёки на лице. На УЗИ врач сказал: "У вас песок в почках". И добавил: "Пока наблюдайте". Знакомая ситуация?
Многие не придают этому значения. "Ну, песок есть песок. Пока не беспокоит..." Но песок сегодня - это камни завтра. А потом - почечная колика, невыносимая боль, операция. Лучше не доводить до этого.
История Галины, которая повторяется у тысяч женщин
Галина пришла ко мне в состоянии, близком к панике. Ей пятьдесят четыре года, работает в офисе. На диспансеризации нашли песок в обеих почках, соли в анализе зашкаливают.
"Светлана Александровна, я боюсь! Поясница ноет, моча мутная с хлопьями, отёки на лице. Что делать?"
Расспросила подробнее. Картина типичная:
Воды пьёт два-три стакана в день. Зато чёрного чая - пять-шесть чашек. Шоколад каждый день. Сыр ест много. Сидячая работа - восемь часов за компьютером. Менопауза два года назад. Кальций пьёт для костей - без магния и К2! Судороги в ногах по ночам - признак дефицита магния. Хронический цистит - обострения два-три раза в год. Постоянный стресс.
Когда я увидела полную картину: обезвоживание + неправильное питание (оксалаты из чая и шоколада!) + дефициты магния и В6 + малоподвижность + гормональные изменения + неправильный приём кальция - стало понятно, откуда песок.
Что такое песок и как он превращается в камни
Почки - это фильтр организма. Они выводят с мочой избыток солей. Пока моча разбавленная - соли растворены. Но если воды мало или солей много - они выпадают в осадок. Образуются микрокристаллы размером 0,5-3 мм - это и есть "песок".
Пока это песок - он может выйти сам. Но если условия сохраняются - кристаллы растут. Три миллиметра становятся пятью, потом десятью, двадцатью. Это уже камни.
Камень больше пяти миллиметров выходит с сильной болью - почечной коликой. Камень больше десяти миллиметров сам не выйдет - застрянет. Нужна операция.
Три типа солей:
Оксалаты (70-80% камней) - острые, тёмные, твёрдые. Царапают мочевыводящие пути. От шоколада, крепкого чая, щавеля, шпината.
Ураты (10-15%) - гладкие, рыжеватые. Хорошо растворяются! От избытка мяса, субпродуктов, алкоголя (особенно пива).
Фосфаты (5-10%) - белые, мягкие, быстро растут. От избытка молочных продуктов, газировки.
Почему после пятидесяти это появляется
Обезвоживание - главная причина
С возрастом притупляется чувство жажды. Вы не хотите пить, а организм теряет воду. Моча становится концентрированной - соли выпадают в осадок.
Норма: 30 мл воды на 1 кг веса. Если вес 70 кг - это 2,1 литра воды в день. Не чая, не кофе - воды!
Большинство пьют меньше литра. Вот и образуется песок.
Гормональные изменения
Менопауза → падают эстрогены → нарушается обмен кальция → кальций вымывается из костей → попадает в почки → камни!
Результат: остеопороз (кости хрупкие) + камни в почках (кальций не туда идёт).
Дефицит магния
Магний не даёт кальцию кристаллизоваться в почках. У 80% женщин после 50 дефицит магния! Причины: плохо усваивается, при стрессе быстро выводится, мало в рационе.
Без магния кальций свободно кристаллизуется - камни растут.
Дефицит витамина В6
В6 участвует в обмене щавелевой кислоты. Дефицит В6 → избыток оксалатов → камни!
Малоподвижность
Сидячая работа → застой крови → почки работают хуже → соли накапливаются. Плюс кальций быстрее вымывается из костей.
Неправильный приём кальция
Многие пьют кальций для костей. Но без магния и витамина К2 он не идёт в кости - оседает в почках (камни!) и сосудах (атеросклероз).
К2 - это навигатор для кальция. Он направляет кальций туда, где нужно.
Что мы сделали с Галиной
Вода - основа
Рассчитали норму: 68 кг × 30 мл = 2 литра воды в день.
Как пить:
- Утром натощак - 1-2 стакана тёплой воды (запускает почки)
- Каждый час - по стакану
- За 30 минут до еды и через час после
- Последний стакан за 2 часа до сна
Чёрный чай ограничили до 1-2 чашек слабого. Перешли на травяные.
Питание
Исключили:
- Шоколад (главный источник оксалатов!)
- Крепкий чай
- Щавель, шпинат
- Соль - максимум 3-5 г в день (половина чайной ложки)
- Сахар
- Мясные бульоны
Добавили:
- Лимон - вода с соком лимона утром натощак (растворяет оксалаты!)
- Клюквенный морс без сахара (антисептик, подкисляет мочу)
- Арбуз, огурцы - промывают почки
- Тыква - мочегонная
- Курага - калий вытесняет соль
- Овощи, зелень - клетчатка связывает соли
Витамины - ключ к успеху
Магний 400-600 мг - растворяет камни! Не даёт солям кристаллизоваться.
Витамин В6 50-100 мг - снижает оксалаты. Работает в паре с магнием!
Витамин К2 100-200 мкг - направляет кальций в кости, а не в почки! Критически важен!
Витамин Д 5000 МЕ - но только с К2!
Калий 2000-3000 мг - вытесняет натрий, защищает от камней.
Омега-3 2000 мг - противовоспалительное.
Цинк 15-30 мг - защита от инфекций.
Травы
Чередовали курсами по 3 недели:
Почечный чай - 1 ст.л. на стакан кипятка, по половине стакана 2 раза в день.
Хвощ полевой - 2 ст.л. на 500 мл, по половине стакана 3-4 раза. Растворяет камни!
Пол-пала - 1 ст.л. на стакан, по четверти стакана 3-4 раза через трубочку. Растворяет все виды камней!
Петрушка - 2 ст.л. корня на 500 мл, по половине стакана 3 раза.
Движение
- Ходьба 30-40 минут ежедневно (вибрация помогает песку выходить!)
- Упражнение "Кошка" - массирует почки
- Вибрация: встать на носки - резко на пятки, 30-50 раз (встряхивает песок!)
Тепло
- Грелка на поясницу 15-20 минут
- Тёплые ванны с ромашкой (расслабляют мочеточники)
Результат через 3 месяца
✅ Песка на УЗИ стало в 2 раза меньше!
✅ Соли в анализе в норме
✅ Поясница не болит
✅ Моча прозрачная
✅ Отёки ушли
✅ Цистит не обострялся ни разу
✅ Судороги прошли (магний!)
"Не верила, что можно без лекарств! Начала пить 2 литра воды, убрала шоколад и чай, принимаю магний с В6, К2, калий. Пила травы курсами. Хожу каждый день по 40 минут. Через 3 месяца УЗИ показало - песка почти не осталось! Анализы отличные!"
❗️ Я подготовила для вас пошаговую программу защиты мочеполовой системы и выведения солей. Переходи по ссылке: https://www.doktor-sveta.ru/55-efsh1jQd
Пошаговый план - что делать
Шаг 1: Вода
2-2,5 литра чистой воды в день (30 мл на 1 кг веса).
Утром натощак - 1-2 стакана. Каждый час - по стакану. Именно вода, не чай!
Шаг 2: Питание
Исключить: соль (макс 5 г), шоколад, крепкий чай, щавель, шпинат, мясные бульоны, алкоголь.
Добавить: лимон (утром в воде!), клюквенный морс, арбуз, огурцы, тыкву, курагу, овощи.
Шаг 3: Витамины
- Магний 400-600 мг (растворяет камни!)
- В6 50-100 мг (снижает оксалаты)
- К2 100-200 мкг (кальций в кости, не в почки!)
- Д 5000 МЕ (только с К2!)
- Калий 2000-3000 мг
- Омега-3 2000 мг
Шаг 4: Травы
Чередовать курсами по 3 недели:
- Почечный чай
- Хвощ полевой (растворяет камни!)
- Пол-пала (растворяет все виды!)
- Петрушка
Шаг 5: Движение
- Ходьба 30-40 минут ежедневно
- Упражнение "Кошка"
- Вибрация: на носки - резко на пятки, 30-50 раз (встряхивает песок!)
Шаг 6: Тепло
- Грелка на поясницу 15-20 минут
- Тёплые ванны с ромашкой
Чего НЕ делать
❌ Не пить мало воды - соли будут кристаллизоваться!
❌ Не пить кальций без К2 и магния - пойдёт в почки!
❌ Не есть шоколад и крепкий чай - источники оксалатов
❌ Не игнорировать дефицит магния - главная защита почек!
❌ Не вести сидячий образ - застой провоцирует камни
Когда к врачу
Срочно:
- Острая боль в пояснице (почечная колика!)
- Кровь в моче
- Температура + боль
- Не можете помочиться
- Камни больше 5 мм
- Нет улучшения через 3 месяца
Главные выводы
- Песок - не мелочь! Это начало мочекаменной болезни
- Главная причина - обезвоживание. Пейте 2 литра воды!
- Магний - защитник №1. Растворяет камни. 400-600 мг обязательно
- В6 снижает оксалаты - работает в паре с магнием
- К2 направляет кальций в кости, а не в почки
- Лимон растворяет оксалаты - вода с лимоном утром!
- Травы работают - хвощ и пол-пала растворяют камни
- Движение помогает - ходьба обязательна!
При правильном подходе песок выходит за 2-3 месяца у 90% людей!
Начните сегодня:
- Выпейте 2 стакана воды утром натощак
- Закажите магний + В6 + К2
- Добавьте воду с лимоном по утрам
- Исключите шоколад и крепкий чай
- Купите почечный чай или хвощ
- Начните ходить 30 минут
Дайте организму то, что ему нужно - и почки очистятся сами!
Крепкого вам здоровья и чистых почек! 💚💎