История женщины-жертвы: как забота о других затмила себя, и что помогло ей проснуться и начать жить своей жизнью.
В тени других.
Наталья всегда старалась быть нужной.
У нее была внутренняя установка – быть в тени: все достижения, истории и радости – для других, а про себя – молчание.
На работе подстраивалась под коллег, доделывала чужие задачи, чтобы «не подвести».
Дома — заботилась о муже, чтобы он был доволен, о детях, чтобы были счастливы, о родителях, чтобы они гордились. Словно жизнь была только вокруг них.
Долгое время Наталья даже не понимала, что живет не свою жизнь.
Она жила в режиме постоянной готовности помочь, предугадать, исправить — в общем, жертва обстоятельств и чужих ожиданий. Ей казалось, что это проявление любви к людям.
Но за этой любовью пряталась усталость, накопившаяся за годы обид и несбывшихся надежд.
И чем больше она делала для других, тем сильнее внутри росло ощущение, что её самоё – нет.
Дни пролетали.
Даже внутренняя жизнь была «подарена» другим. Наталья всегда радовалась победам мужа, детей. Но про свои достижения она молчала.
Общаясь с коллегами, подругами или знакомыми она рассказывала истории о достижениях мужа, детей. О себе она почти никогда не рассказывала.
Всё внимание уходило на других, и сама будто растворялась в этом потоке.
И вдруг пришёл момент, когда привычный порядок стал разрушаться.
Наталья перестала быть нужной для родных и близких.
Когда не растворяешься, а выбираешь.
И именно в этот момент, впервые, Наталья сделала шаг, который открыл новый путь. Обратилась к психологу, чтобы понять, кто она, когда никто не нуждается в её постоянной помощи.
Это было сложно: встреча с собой без ролей, без «надо» и «должна» пугала.
Но именно здесь, в тишине кабинета, она впервые услышала себя.
Наталья стала рассказывать не о чужих достижениях или тревогах, а свою собственную жизнь, свои желания, свои потребности.
Знакомство с собой начала с малого:
утренние прогулки без цели, чашка кофе не на бегу, разрешение просто быть и чувствовать, что приятно.
Сначала это казалось странным и даже эгоистичным.
Но постепенно появлялось новое ощущение
будто внутри просыпается тихое «я существую, я есть».
Со временем пришло понимание: жить для других можно только тогда:
- когда сама живешь: уделяешь себе время, радуешься и делишься своими достижениями.
- когда забота идёт не из страха быть ненужной, а из внутреннего избытка.
Сейчас предлагаю определить, являетесь вы спутником другой жизни или своей вселенной.
Практика: Жизнь по своей орбите
Жить по своей орбите — значит двигаться по тому пути, который естественен именно вам,следовать своей траектории — не чужим маршрутам, не чужому темпу.
Возьми лист бумаги. Нарисуй круг — это ты.
- Вокруг себя нарисуй другие круги — люди, о которых ты заботишься.
- Посмотри внимательно: на чьей орбите ты вращаешься?
- Где ты стала спутником, забыв, что сама — центр своей вселенной?
- Теперь представь, что каждый круг начинает светиться своим светом.
- Ты — тоже.
- Скажи мысленно: «Я живу свою жизнь. И даю жить другим». Глубокий Вдох и медленный Выдох.
- Почувствуй, как в теле становится чуть свободнее.
- Пусть мир вокруг продолжает двигаться, а ты — наконец-то начинаешь дышать своей жизнью.
Я рассказала историю про зрелость, про точку, где любовь к другим перестаёт быть заменой любви к себе.
И где смысл «Живи и дай жить другим» становится не лозунгом, а внутренней правдой.
В планах выпустить небольшую серию статей под общим названием - Живи и дай жить другому. Продолжение читайте Здесь
Продолжение темы жертвенности:
Я не жертва, а сильная женщина.
Глубинные понятия: Жертва, эгоист.
Жертва не выбирает. Практика изменения ситуации в прошлом.
© психолог Вита Андаран 2025 , Изображения DDG
Только в настоящем можно создать свое будущее.
Начните сейчас…
Если вы готовы сделать шаг к себе, записывайтесь на консультацию.