Речь не идет о полноценном ужине, а о двух-трех продуктах для позднего перекуса, которые улучшат качество сна и снизят уровень плохого холестерина в организме.
По твердому убеждению кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога Сергея Вялова, ложиться спать следует с ощущением сытости. Засыпать на голодный желудок не менее вредно, чем вечером переедать. В подобном случае сон будет беспокойным, а утром организм потребует большего количества калорий, чем обычно, отчего человек становится вялым, не готовым к активной деятельности.
Эксперт советует включать в поздний перекус орехи, которые полезны для здоровья печени, а также способствуют расслаблению нервной системы, более спокойному и глубокому сну.
Кроме того, оптимальным вариантом легкого ужина может стать горстка орехов в сочетании с фруктом – киви, например. При регулярном употреблении орехов снижается концентрация плохого холестерина. Орехи (особенно грецкие) принимают активное участие в обезжиривании аммиака – одного из самых вредных токсинов, образующихся в процессе белкового обмена.
Орехи, в том числе миндаль и кешью, богаты ценными веществами – аргинином, омегой-3 и глутатионом. Однако важно не переусердствовать с количеством: достаточно небольшой горстки.
Из фруктов прекрасный вариант – авокадо. И здесь хватит нескольких кусочков спелого плода, чтобы добиться снижения уровня холестерина и активизации механизмов детоксикации организма. Эффект объясняется наличием в авокадо антиоксиданта глутатиона и мононенасыщенных жиров.
Сочетание орехов и авокадо перед сном не только поспособствует полноценному ночному отдыху, но и укрепит здоровье сердца и сосудов человека, пишет доктор Сергей Вялов в своем Telegram-канале.
Публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной и официальной медицинах, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало еще об одном эксперименте, который тоже имеет отношение к грецким орехам. Его провели ученые из Миннесоты, наблюдавшие за студентами почти четверть века. Информацию о пользе грецких орехов можно найти в специальной рубрике UG.RU.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».