Мы глобально заблуждаемся, когда рассуждаем про заботу о себе. Забота о себе — это не то, что пытаются нам продать маркетологи. Это не ванна с пеной и крем на всё тело после, не дорогой десерт и не лишняя ни к чему не обязывающая покупочка на маркетплейсе. Ведь ты это заслужил! Это всё выглядит соблазнительно и нам хочется верить, что это про заботу, но мы упускаем суть.
Вы заказываете вечером доставку любимой еды, погружаетесь в сериал и залипаете в нём до поздней ночи, а потом трижды выключаете будильник, потому что никак не можете разлепить глаза? Кажется, что вы идёте на поводу у своих желаний и пользуетесь свободой там, где она у вас есть, что же здесь может быть плохого? Это, действительно, доставляет удовольствие в моменте, но в долгосрочной перспективе скорее идёт во вред. Десерт отложит лишний сантиметр на талии, за покупочку на маркетплейсе нужно будет заплатить несколькими часами своего времени (хорошо, если не днями), а просмотр бессмысленных сериалов допоздна на следующий день аукнется вам состоянием варёной морковки в течение всего следующего рабочего дня.
Проблема здесь вот в чём. То, что часто считается заботой о себе, вовсе таковой не является. Нам кажется, что если мы доставим себе удовольствие здесь и сейчас, в моменте, то нам станет лучше, но это глобальное заблуждение. На самом деле забота о себе — зачастую означает пойти, совершить усилие, и сделать сложное, но важное и нужное. То, что сработает на вас в долгосрочной перспективе.
Мы склонны выбирать то, что даёт быстрый дофамин и успокоение в моменте, но, как правило, такие вещи лишь отодвигают нас от наших долгосрочных целей, и по итогу мы чувствуем себя истощёнными, разочарованными в себе, опустошёнными и безвольными. Настоящая забота о себе — это не побег от реальности и помощью лёгкодоступного удовольствия. Это дисциплина, последовательность и дела, за которые ваше будущее «я» будет вам благодарно. Комфорт не равен заботе.
Каждый раз, когда мы нарушаем обещание, данное самим себе, наша вера в себя уменьшается. Настоящая забота о себе — это не столько удовлетворение своих текущих потребностей, сколько уважение к своему будущему «я». Вы можете выбрать легкость сейчас или гордиться собой после совершённого усилия чуть позже. Настоящая забота о себе — это делать то, что укрепляет вас, даже если в данный момент это сложно. Это выполнение обещаний, данных самому себе.
Настоящая забота о себе — это ложиться спать пораньше, чтобы действительно высыпаться.
Настоящая забота о себе — это идти на запланированную тренировку, даже если устал и очень не хочется.
Настоящая забота о себе — это потратить время и приготовить себе более здоровый обед, нежели съесть на бегу что-нибудь вредное и калорийное.
Настоящая забота о себе — это пройти чекап организма и посещать врачей профилактически, даже если ничего не болит. И тем более лечиться и соблюдать рекомендации докторов, когда для этого уже есть показания.
Настоящая забота о себе — это чутко наблюдать за тем, как люди из вашего окружения влияют на ваше ментальное самочувствие и делать выводы, сближаясь с одними и отдаляясь от других.
Настоящая забота о себе — это умение говорить «нет» тому, что впустую высасывает вашу энергию.
Конечно, забота о себе — это не только упорство. Так же, как мышцы нуждаются в восстановлении, ваш мозг и тело нуждаются в отдыхе, это очевидно так. Главное — оставаться целеустремлённым: делать перерыв, потому что он восстанавливает вас, а не потому, что вы уклоняетесь от чего-то сложного.
Думайте об этом как о тренировках: сначала усилия, потом восстановление. Слишком много комфорта ослабляет вас. Слишком мало отдыха вызывает выгорание.
В этом и заключается парадокс: настоящая забота о себе требует мужества и силы воли. Иногда это означает делать то, что трудно.
Фото Dan Cristian Pădureț
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru