Вы снова садитесь в тишине. Глаза закрыты, дыхание выравниваете. Сегодняшний намерение железобетонное: «Я буду в радости. Я буду расслаблен. Я излучаю позитив». Вызываете в памяти приятные образы, пытаетесь ощутить тепло в груди, заставить мышцы лица сложиться в легкую улыбку.
И вот оно... на секунду проскальзывает. Чувство, почти похожее на покой.
А потом... щелк. Мысль о незаконченном отчете. Вспышка раздражения от утреннего разговора. Тревожный звонок от внутреннего критика: «Я делаю это недостаточно хорошо! Почему я не чувствую того самого, обещанного в книгах, блаженства?»
Вы, словно атлет на невидимых соревнованиях, снова натягиваете поводья внимания и тащите его обратно, к «радости» и «расслаблению». Вы заставляете. Вы преодолеваете. Вы боретесь. Боретесь с собственным мозгом, который упрямо ползет в сторону проблем, страхов и бытовой шелухи.
К концу 10-минутной сессии вы не чувствуете себя обновленным и наполненным. Вы чувствуете себя... уставшим. Измотанным. Центральная нервная система, вместо того чтобы получить передышку, только что отработала сверхурочную смену сторожа, который ловил беглого заключенного — ваше же собственное внимание.
Знакомо?
Если да, то пришло время для правды.
Вы боретесь не с той проблемой.
Ваша битва за позитивный настрой — это классическая борьба с ветряными мельницами. Вы сражаетесь с симптомами, а не с причиной. Вы воюете с тенью, думая, что это реальный враг. Вы пытаетесь силой воли удержать в голове радость, как пытались бы удержать в руках воду: чем сильнее сжимаете кулак, тем быстрее она утекает.
Вся эта история с «удержанием», «контролем» и «преодолением» — это тупиковый путь. Это насилие над собой, замаскированное под духовный рост. Ваша психика сопротивляется ему, потому что это неестественно. Вы не можете заставить себя испытывать радость. Так же, как не можете заставить себя уснуть по приказу. Чем активнее стараетесь, тем дальше цель.
Что же делать? Перестаньте бороться. Начните получать удовольствие.
Парадокс в том, что устойчивый позитивный настрой — это не результат титанических усилий по его удержанию. Это побочный продукт. Побочный продукт процесса, который приносит удовольствие сам по себе.
Представьте, что вы едите сочный, спелый персик. Вы же не заставляете свой мозг концентрироваться на его сладости? Нет. Вы смакуете. Вы позволяете вкусу заполнить ваши рецепторы, наслаждаетесь текстурой, ароматом. Вы полностью погружены в процесс наслаждения. Ваше внимание не «убегает», потому что ему и незачем бежать — оно уже там, где самое вкусное.
Вот именно к этому нужно стремиться. Не к тому, чтобы «держать внимание на радости», а к тому, чтобы настроиться на смакование чувства удовольствия от самого процесса расслабления и осознанности.
Смените фокус. Перестаньте пытаться «поймать и запереть» состояние счастья. Вместо этого:
- Начните «смаковать» тепло чашки в ваших руках.
- Наслаждайтесь ощущением растяжения в мышцах во время утреннего потягивания.
- Полностью погрузитесь в музыку, слушая любимый трек, отмечая, как звук резонирует в теле.
- Найдите удовольствие в самом дыхании — в прохладе вдоха и тепле выдоха.
- Найдите удовольствие в самой практике улыбки и расслабления.
Вы не тащите внимание силой. Вы завлекаете его чем-то настолько приятным и простым, что ему не хочется никуда уходить. Вы тренируете не мышцу контроля, а вкус к жизни. И в один прекрасный момент вы понимаете, что уже полчаса как пребываете в том самом состоянии легкой, ненапряженной радости и расслабления. Не потому что держали его, а потому что оно пришло и осталось, пока вы были увлечены процессом смакования жизни.
Вы тратите силы не туда. Хватит сражаться с ветряными мельницами. Сложите оружие. Повернитесь лицом к реальному миру и найдите в нем то, что по-настоящему приятно вашему телу и душе. И начните это смаковать.
Если это про вас, если вы узнали в этом описании свою изнурительную борьбу, ставьте плюс в комментариях. Вскоре расскажу, в чём корень этой беды.
Подписывайтесь на канал, и мы будем стареть медленнее вместе!
ПРЕМИУМ ПОДПИСКА - доступ к особенным материалам
Сайт Мастерская цигун
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске