Женщина, которая научилась всё контролировать, однажды устанет даже от себя

О ком статья?

Есть особые женщины, которые умеют держать жизнь в руках.

Они чувствуют себя уверенно, когда всё понятно, всё под контролем и всё идёт по плану. Им кажется, что если расслабиться хоть на минуту, то мир рассыпется, а кто-то пострадает, и, скорее всего, это будут они сами. Именно поэтому они держат всё — работу, отношения, финансы, эмоции, себя, иногда перепадает партнеру.

Так незаметно они превращаются в человека, у которого нет права на ошибку, всегда нужно что-то решать, предусматривать, кого-то спасать или направлять. Им кажется, что способность всё контролировать — это гарантия успеха, стабильности и уважения.

Со временем эта сила превращается в усталость (большую тяжелую ношу), и тогда женщина, привыкшая держать всё под контролем, начинает чувствовать неуверенность, потому что даже покой стал ей непривычен, тишина пугает, отдых тревожит, а простота действий и успеха кажется подозрительной. И вот она устала... от себя самой.

Откуда ноги растут?
Контроль редко появляется просто так. Он вырастает из раннего опыта, когда рядом не оказалось взрослого, который мог бы защитить, объяснить, успокоить. Тогда внутри ребёнка рождается решение: «Чтобы выжить, я должна быть сильной. Я сама справлюсь». С этого момента контроль становится постоянным способом выживания.

Женщина взрослеет, учится быть ответственной, делает карьеру, заводит семью, и никто не догадывается, сколько внутри нее напряжения. Всё время немного сжаты плечи и челюсть, дыхание поверхностное, ожидание, что сейчас снова что-то пойдёт не так.

Контроль создаёт ощущение, будто жизнь управляемая. Кажется, что если всё продумать, всё предусмотреть, всё вовремя сделать, тогда тревога уйдёт. Но тревога не уходит, потому что чаще всего корни её не во внешних событиях, а внутреннем самоощущении. И чем больше женщина старается всё контролировать, тем сильнее её тело и психика устают от этого вечного напряжения.

Когда контроль перестаёт помогать?
Есть момент, когда контроль перестаёт быть опорой и становится проблемой.

• Шаг влево или вправо вызывает панику.
• Отдых превращается в ещё одну задачу или мыслями не на отдыхе.
• Всё время внутри включён «режим тревоги».
• Ужасно сложно просто ничего не делать.
• В голове ежедневная задача прокручивать, что ты забыла, не посчитала, не проверила.
• Каждая минута без пользы кажется преступлением.
• Каждая негативная эмоция воспринимается как угроза эффективному режиму.

В этой внутренней гонке невозможно почувствовать удовольствие и быть в моменте.

Что прячется под контролем?
Под контролем часто живёт страх быть отвергнутой, потому что если я покажу слабость, меня не примут. Иногда там живёт боль от одиночества, которую легче не чувствовать, если всё время быть занятой. Иногда — старая история, где любовь приходила только за послушание и успех.

Установка: «Если я всё держу под контролем — я молодец. Если отпущу — меня перестанут любить.»

И даже когда эта женщина уже взрослая, успешная, самодостаточная, где-то глубоко в ней живёт маленькая девочка, которая не чувствует себя в безопасности, пока не всё под её контролем. Эта девочка уже устала, и все равно живёт по старым правилам, которые давно перестали работать.

Что можно делать по-другому?

• Можно начать с дыхания и наблюдения за телом и эмоциями без оценки.
• Начать также спрашивать себя не «что мне нужно успеть?», а «чего я сейчас хочу?».
• Перестать наказывать и ругать себя, и относиться с пониманием.
• Позволь кому-то помочь тебе, даже если ты могла бы справиться сама.
• Позволь другим жить свою жизнь и совершать их собственные ошибки (перестань уже «спасать» других и начни «спасать» себя).

Контроль когда-то спас тебе жизнь, он помог стать той, кем ты стала, дал тебе силу, карьеру, уверенность, самостоятельность и он заслуживает уважения.

Но теперь, возможно, настало время научиться жить по-другому: ты можешь оставить себе ту часть контроля, которая помогает, и отпустить ту, которая душит.

Подробнее как это сделать я могу рассказать на консультации, либо ты можешь прочитать об этом в моем блоге.

Автор: Лада Вадимовна Иванова
Психолог, Гештальт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru