Каждая семья — это не только люди, живущие вместе, но и целая система невидимых правил, привычек и сценариев, которые мы часто повторяем неосознанно.
Почему дочка повторяет модель поведения мамы, а сын реагирует на стресс как отец?
Почему мы сами вдруг обнаруживаем, что ведём себя “точно как родители”, даже если когда-то клялись “никогда так не делать”? Это и есть работа семейных сценариев.
Что такое семейный сценарий?
Сценарий — это устойчивая последовательность действий, эмоциональных реакций, решений, которые в семье становятся “традицией”, передаются по наследству как способ выживать, строить отношения, выходить из трудных ситуаций.
Примеры сценариев:
- “В нашей семье не принято говорить о чувствах”
- “Жертва во имя детей — это норма”
- “Мужчина должен всё выдержать молча”
- “Конфликты замалчиваются, а потом приходит обида ”
Как они формируются?
С детства мы наблюдаем поведение родителей, чувств, с которыми они реагируют на мир:
- что считается правильным
- как выражать злость или радость
- за какие поступки хвалят или критикуют
- как заботятся друг о друге, как спорят
Наш мозг очень быстро учится: чтобы не быть отвергнутым, мы бессознательно копируем ролевые модели. Через них нас принимают.
Так сценарий становится “частью нас”, даже если он приносит дискомфорт или лишает радости.
Зачем их важно распознавать?
Пока сценарий не осознан, мне кажется, что “это я такой”, а на самом деле — это отражение семейной системы прошлого.
Когда мы видим, что именно повторяем из поколения в поколение, появляется шанс поступить по-новому и освободиться от ненужных правил.
Пример из практики
Молодая женщина сказала:
“Я не могу плакать при муже — мама всегда говорила: слёзы только от слабости”.
В ходе сессии выяснилось, что и её мама держала эмоции внутри, стыдилась показывать уязвимость.
Осознав этот сценарий, клиентка начала постепенно учиться выражать чувства.
В семье появилась настоящая близость: муж признался, что раньше чувствовал себя ненужным, когда жена “отдалялась” эмоционально.
Что делать, если вы заметили сценарий?
1. Найдите “устойчивые” фразы, поступки, от которых сложно отказаться — часто они и есть сценарии.
2. Спросите себя: из чьей истории пришло это правило? Кому оно служит?
3. Подумайте, какие новые способы реагирования могли бы появиться, если позволить жить вне сценария.
Ваша семья — это не только сценарии прошлого, но и пространство для новых правил, новых чувств, новых шагов к близости.
Вопрос для размышления:
- Какие привычки, фразы или реакции в вашей семье кажутся вам “законом”, но в глубине души вызывают желание изменить их?
Поделитесь в комментариях,
какие сценарии вы нашли в своей семье.
