Мы часто говорим о чувствах, но далеко не всегда умеем их чувствовать.
Некоторые люди могут с лёгкостью рассуждать о жизни, но внутри у них — запреты на проявление своих эмоций.
Откуда берётся запрет на проявление чувств
Главная причина — обесценивание эмоций ребенка в детстве.
Когда ребёнок сталкивается с ситуацией, где его чувства не были услышаны или даже были опасны для его жизни, он делает бессознательный выбор: лучше не чувствовать вовсе или избегать проявления своих чувств.
Пример №1.
Одна моя клиентка в детстве видела, как отец обижает мать. Она хотела закричать, защитить, вмешаться — но не могла. Тело буквально сковывало. Для ребёнка тогда это был вопрос выживания: если я закричу, отец может ударить и меня.
Так внутри сформировался запрет: чувствовать — опасно, проявляться — страшно. И этот запрет она принесла во взрослую жизнь. В отношениях, на работе, даже в творчестве — там, где нужны живые чувства, она ощущала невозможность их проявления. Она ощущала страх.
Пример №2.
Иногда всё проходит мирно. Родители не ругаются, не кричат. Но и не интересуются у ребенка, чего он хочет и как он себя чувствует:
- Как ты себя чувствуешь?
- Хочешь ли ты туда идти?
- Что для тебя сейчас важно?
Ребёнка просто ставят перед фактом: Мы едем туда. Потому что надо.
Со временем он усваивает: мои желания не важны, мои чувства никого не интересуют. И, став взрослым, он говорит: Мне всё равно — но за этим стоит колоссальное внутреннее напряжение.
Почему это не проходит само
Детский опыт не просто воспоминание — он становится прочной нейронной связью.
Ребёнок открыт, восприимчив, всё воспринимает буквально. Поэтому любое повторяющееся обесценивание или страх запоминается на уровне тела и мозга так, что это оставляет отпечаток на ВСЮ ЖИЗНЬ.
Если в детстве проявлять чувства было опасно или бесполезно — тело запоминает это как правило: Чтобы выжить, надо замереть.
Во взрослом возрасте это проявляется по-разному:
- невозможность заплакать, даже когда больно;
- трудности с выражением радости;
- ощущение внутренней пустоты;
- я не знаю, что чувствую, или я не знаю, чего хочу;
- хроническое напряжение в груди или животе.
Что с этим делать
Первый шаг — заметить.
Важно понять, что внутри вас есть защита, созданная когда-то маленьким вами, чтобы выжить. Далее если вы не хотите идти в терапию, можете попробовать самостоятельно поработать с вашей травматикой:
Позволить телу ощущать, мягко наблюдать за тем, где в теле находится болезненная эмоция, дать этому ощущению проявиться , и далее дать внутреннему ребенку безопасность и любовь. Там проводится весьма объемная работа, не нужно думать что все исчезнет сразу. Это регулярная работа по исцелению внутри себя.
Главная мысль
Запрет на чувства — это неосознанная попытка защитить себя.
И если вы вдруг ловите себя на фразах я ничего не чувствую, я не знаю, чего хочу, — не ругайте себя. Это защита, которую важно расшифровать и вернуть себе право на живые эмоции.