Меня всегда было легко вывести из себя. Особенно после тяжелого дня – внутри будто сидел оголенный провод. Стоило близкому человеку подойти с какой-то просьбой или вопросом в тот момент, когда я только-только выдохнул, как происходило короткое замыкание. И дальше я либо проваливался в услужливость, а после ходил и обижался, либо взрывался короткой вспышкой гнева, которая ранила всех. В обоих случаях я оставался с горьким чувством, что меня не понимают и несправедливо атакуют.
Долгое время был уверен, что проблема вовне. Что это меня «доводят», что ко мне «лезут не вовремя». Я пытался контролировать мир вокруг, чтобы он был ко мне добрее. Ключевой сдвиг произошел, когда я сместил фокус с поиска виноватых на самодиагностику. И понял, что моя вспыльчивость – это не мой плохой характер, а всего лишь аварийная лампочка на приборной панели. Она отчаянно мигает, когда внутренний бензобак на нуле.
Ведь крик или обида – это просто неуклюжий, детский сигнал SOS от перегруженной нервной системы, попытка защитить себя от полного выгорания. И я перестал себя за это ругать. Стал спрашивать себя регулярно: а что меня заряжает и честно-честно приносит удовольствие? когда мой день прошел не зря? достаточно ли я сегодня смеялся и улыбался? что я по-настоящему выбираю?
[p]Осознал, что возраст тут ни при чем. Недавно видел, как 70-летний водитель автобуса пытался «разрулить» проблему с пассажиркой криком. Но это же чисто детская стратегия: топнуть ножкой и обидеться либо закричать, чтобы тебя заметили. Между тем, зрелая коммуникация — это про вежливость, а не про громкость.
Меня всегда было легко вывести из себя. Но теперь отношусь к этому не как к недостатку, а как к сверхчувствительному внутреннему датчику. Он не дает мне пропустить момент, когда я достигаю своего предела. И когда эта лампочка загорается, я больше не срываюсь. Могу сделать вдох и сказать: «Я вижу, что это важно. Но мне нужно десять минут тишины, чтобы прийти в себя, и тогда мы сможем спокойно решить вопрос». Это и есть настоящая сила: не терпеть, стиснув зубы и не решать проблему детским криком, а управлять диалогом, вежливо и уважительно обозначая свою позицию. Я все еще учусь держать себя в руках и не идеален в этом, но уже многое сделал на пути построения коммуникации из взрослой позиции.
Автор: Иван Загумёнов
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru