Каждый день на их столе были привычные и такие полезные продукты!
Каша по утрам (на воде или молоке, без сахара) для лёгкости и энергии.
Что понадобится:
— 1 стакан овсяных хлопьев
— 2 стакана воды или молока (или их смесь)
— щепотка соли
— чайная ложка мёда или сахара (по вкусу)
— любимые добавки: ягоды, банан, орехи
Готовим:
1. Ставим воду (или молоко) на огонь, доводим до кипения.
2. Добавляем овсяные хлопья и варим на среднем огне 5 минут, постоянно помешивая.
3. Добавляем щепотку соли и снимаем с плиты. Даем постоять под крышкой ещё пару минут.
4. Кладём мёд или сахар, нарезанный банан, ягоды, орехи — всё, что любишь!
Тертые свежие овощи и салаты — просто, но невероятно полезно для кишечника.
Вот мой любимый рецепт — салат, который бодрит лучше кофе.
Ингредиенты:
- Огурцы — 2 шт.
- Помидоры — 2–3 шт.
- Болгарский перец — 1 шт.
- Красный лук — ½
- Листья салата или руккола — горсть
- Оливковое масло — 1–2 ст. ложки
- Лимонный сок — 1 ч. ложка
- Соль, перец — по вкусу
Как готовить:
1. Нарежьте все овощи крупно — чтобы чувствовать текстуру.
2. Смешайте в миске, добавьте соль и перец.
3. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
4. Добавьте фету или авокадо, если хотите сытнее.
И всё!
Просто, быстро, вкусно. А главное — чистая энергия и никакой тяжести.
А еще добавьте яйцо и ломтик хлеба с цельнозерновой мукой — для сытости до обеда.
И компот из сухофруктов и кусочек домашнего пирога — чтобы жизнь всегда была слаще!
Хотите больше необычных лайфхаков для здоровья и красоты? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в телеграм ПчелоЗОЖ!