После алкоголя настроение часто падает, появляется тревога и раздражение. Рассказываем, как спиртное влияет на гормоны, что происходит с мозгом — и как помочь себе восстановиться.
Как алкоголь влияет на гормоны и настроение: объясняет врач-психиатр
«Выпил — стало легче. А утром будто мир рухнул: тревога, раздражение, голова тяжёлая, мысли путаются…»
Знакомо?
Многие замечают: после алкоголя не только похмелье, но и эмоциональный откат — грусть, тревожность, раздражительность.
Причина не только в печени или голове. Алкоголь напрямую влияет на гормоны и нервную систему, нарушая их тонкий баланс.
Алкоголь — не “расслабляющее средство”, а химический стресс
Когда человек выпивает, организм воспринимает это как стрессовую атаку.
Сначала спиртное активирует выработку дофамина и серотонина — гормонов удовольствия и спокойствия.
Поэтому настроение поднимается, тревога уходит, появляется ощущение лёгкости.
Но этот эффект — короткий и обманчивый.
Через несколько часов, когда уровень алкоголя падает, мозг получает резкий гормональный провал:
- уровень серотонина и дофамина резко снижается,
- повышается кортизол — гормон стресса,
- усиливается тревожность и раздражительность.
Так работает “маятник алкоголя”: короткая эйфория → падение гормонов → внутренний дискомфорт.
Что происходит в организме после застолья
- Нарушается химический баланс мозга.
Алкоголь тормозит активность нейронов, а при отмене — наоборот, вызывает перевозбуждение.
Поэтому после пьянки — тревога, раздражительность, бессонница. - Печень и надпочечники работают на износ.
Алкоголь активирует выработку кортизола — организм “включает тревогу”, чтобы бороться с токсином. - Нарушается сон и восстановление.
Даже если вы “отрубились”, мозг не отдыхает: фазы сна нарушены, не происходит нормальной регенерации нервной ткани. - Падает уровень магния и витаминов группы B.
Они необходимы для синтеза нейромедиаторов. Дефицит усиливает раздражительность, снижает стрессоустойчивость.
Почему тревога возвращается именно на утро
Через 8–12 часов после употребления алкоголя уровень серотонина падает до минимума, и мозг остаётся без привычной «подпитки» — отсюда тревога, раздражительность и упадок сил.
Появляются:
- тревожные мысли,
- внутреннее напряжение,
- ощущение вины,
- бессонница и дрожь в теле.
У людей с чувствительной психикой такие состояния могут длиться несколько дней — это так называемая посталкогольная тревога.
История из практики
Сергей, 35 лет:
«После вечеринок у меня 2–3 дня депрессия. Не могу сосредоточиться, раздражаюсь на детей, всё бесит. Раньше думал — просто похмелье. Оказалось, что алкоголь сильно влияет на дофамин, и мозг потом буквально “проседает”.»
После снижения количества алкоголя и курса поддержки нервной системы тревожность исчезла.
Как помочь себе после застолий
- Пейте воду и восполняйте электролиты.
Алкоголь обезвоживает, а обезвоженный мозг хуже работает. - Восстановите баланс магния и витаминов группы B.
Они помогают нервной системе вырабатывать серотонин и справляться со стрессом. - Высыпайтесь.
Организм восстанавливает гормональный фон только во сне. - Двигайтесь.
Прогулка или лёгкая физическая нагрузка ускоряет обмен веществ и снижает уровень кортизола. - Откажитесь от “опохмеления”.
Оно лишь продлевает колебания гормонов и запускает новый виток тревоги.
💡 Для мягкого восстановления после эмоциональной и физической нагрузки хорошо помогает BIOBORO «Антистресс» — комплекс с магнием, цинком и витаминами группы B.
Он снижает уровень тревожности, помогает выровнять настроение и вернуть энергию после алкоголя, стресса и переутомления.
Главное помнить
Алкоголь не расслабляет — он просто берёт у организма силы взаймы, оставляя после себя опустошение.
Да, в моменте он создаёт иллюзию покоя, но потом заставляет мозг работать на износ, лишая его гормонов счастья и стабильности.
Если вы замечаете, что после застолий появляется тревога, раздражительность и апатия — это не просто “пережить день”.
Это сигнал: нервная система нуждается в восстановлении.
Если вы или ваши близкие восстанавливаетесь после запоя — не пытайтесь «поставить себя на ноги» за один день. Организму нужно время, поддержка и правильная стратегия.
В гайде собрали пошаговую инструкцию: питание, витамины, режим, восстановление сна и нервной системы.
📘 Скачайте гайд “Как восстановить организм после запоя за 30 дней” https://clck.ru/3PbhYi — это простая программа, которая поможет вернуть ясность ума, энергию и спокойствие без вреда для здоровья.
💬 Если статья откликнулась — поставьте лайк ❤️ и поделитесь ею с теми, кто считает алкоголь «лучшим средством от стресса».
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить материалы о здоровье нервной системы, зависимостях и восстановлении организма.
И напишите в комментариях: замечали ли вы, как меняется ваше настроение после алкоголя?