Баба Яга против!

Кто на самом деле стоит между тобой и зрителем?

Знаешь, кого ты на самом деле боишься, когда выходишь на сцену (или просто включаешь Zoom на важной презентации)?

Это не начальник. Не коллеги. И даже не тот скептик в третьем ряду, который всё время хмурится.

Это твоя внутренняя Баба Яга.
Она сидит у тебя в голове, стучит костяными пальцами по черепу и бубнит:
«Куда лезешь? Все и так видят, что ты не в своей тарелке.
Твои слайды — ерунда. Сейчас зададут каверзный вопрос — и всё, опозоришься.
Сидел(а) бы тихо в своей ступе... то есть, за своим столом...»

И ты слушаешь её. Голос срывается, руки потеют, а вместо уверенного доклада получается скомканное, робкое выступление. Баба Яга торжествует.
А что, если я скажу тебе, что победить её — проще, чем кажется?
Всё, что нужно — это не дать ей первый и самый важный крючок: твою первую секунду на публике.

Вот 3 заклинания против Внутренней Вредной Старухи, которые работают безотказно:

1. Заклинание Встречного Взгляда.
Пока ты настраиваешь микрофон или подходишь к трибуне, Баба Яга шепчет: «Не смотри на них! Все смотрят на тебя!».
Контр-заклинание: Найди ДРУГА. Вместо того чтобы метать панический взгляд по толпе, найди одного-двух человек, кто смотрит на тебя с добрым, заинтересованным лицом. Улыбнись им. Начни говорить, глядя на них. Ты говоришь не безликой массе, а конкретным людям. Яга тает, потому что ты создал связь.

2. Заклинание Героической Позы.
Перед выходом сердце колотится, плечи сжимаются. Яга хихикает: «Видишь? Ты как мышка».
Контр-заклинание: Встань ровно, расправь плечи, сделай глубокий вдох. Не просто «выпрямись», а прими позу Супермена на 10 секунд. Твое тело посылает в мозг сигнал: «Я хозяин положения». Яга не выносит такой осанки.

3. Заклинание Первой Фразы.
Самое страшное — начать. Яга в этот момент орет: «Сейчас запнешься! Все увидят!».
Контр-заклинание: Выучи наизусть самую первую фразу своего выступления. Идиотски? Да. Работает? Абсолютно. Когда ты знаешь, как именно начнешь, у тебя есть островок уверенности. Ты произносишь её четко и громко — и вот ты уже в речи, поток пошел, а Яга осталась без работы.

Суть не в том, чтобы уничтожить Бабу Ягу. Её не уничтожить. Она — часть твоей ответственности.

Суть в том, чтобы заткнуть её рохлей и надеть на нее намордник в самый ответственный момент.

А ты замечал(а) свою Внутреннюю Бабу Ягу? Как она тебе мешает?