« Но не понятно, что конкретно ты имела ввиду»… Двойственные послания.

Другой человек говорит что-то, но у нас смутное ощущение подвоха, или наоборот, мы безоговорочно доверяем чужому мнению и заранее уверены, что наше мнением не может быть верным. А может мы вообще не знаем, что думаем и чувствуем по какому-либо поводу, и в этом случае проще принять чью-то точку зрения.

Подобные явления часто бывают следствием системы двойных посланий в период развития, когда мимика, жесты, тембр и тон голоса значимых взрослых не соответствовали вербальным посланиям. И, возможно, вербальные послания противоречили друг другу, например, «будь стройной, но много кушай», «будь активным, целеустремленным, но удобным» и т. д.

Последствия двойственных посланий:

Недоверие себе.

Привыкая к тому, что чувства не соответствуют словам, мы испытываем сложности с идентификацией ощущений, эмоций, чувств. Порой происходит подмена понятий, одни импульсы принимаются за другие и т.д.

Смещение локуса - контроля во вне. Пусть другие решают!

Невозможность сделать «правильный» выбор вызывает перманентную вину, стыд, тревогу и много чего еще. В этом случае вполне логичным и наиболее доступным выглядит вариант - отдать ответственность за принятие решений другим.

Игнорирование эмоциональных сигналов.

Если заметить свое отношение, или свою реакцию на происходящее, то эта реакция может быть «неудобной».

А это будет добавлять неопределенности, поэтому легче проигнорировать эмоциональные сигналы.

Что делать?

Восстановите опору на свои ощущения и эмоции. Начинайте с малого. Есть какое-то событие, как мне это? Скорее нравится или нет, мне комфортно или дискомфортно?

Составьте список того, что вам нравится. Какие блюда вы предпочитаете, какая фактура ткани вам приятна, какие занятия приносят радость, вызывают интерес и т.д.

Обратите внимание на то, как люди говорят. Не ЧТО они говорят, а КАК? Можно включить незнакомый фильм или передачу без звука. Понаблюдайте мимику, позы, движения людей, на какую эмоцию похоже то или иное проявление? Включите звук и отметьте, где невербальные проявления соответствовали тексту, а где нет, как это выглядело?

Обратитесь к психологу. Бывает сложно самостоятельно отделить свои переживания от чужих, когда сомнения и растерянность берут верх. В этом случае будет полезным обращение к специалисту.

Понимание своих ощущений, эмоций, желаний дает возможность более осознанно принимать оптимальные решения.

Автор: Кошелева Екатерина Григорьевна
Психолог, Клинический психолог EDMR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru