Жизнь на «пороховой бочке» у взрослых из семьи алкоголиков

Одна из самых незаметных, но глубоких трудностей взрослых детей алкоголиков связана с восприятием времени. Клиенты часто говорят: «Я не умею ждать спокойно», «Я не могу наслаждаться моментом», «Я всё время жду, что что-то случится».

Опыт детстваВ семье с зависимостью настоящее никогда не было устойчивым. Сегодня родитель обещает поход в парк, завтра отменяет, потому что пьян. Сегодня в доме мир, а завтра - крик и скандал. Взрослые с алкоголизмом и их созависимые партнеры в целом нестабильны. Это постоянный маятник настроения и поведения.

Для ребёнка будущее превращается в постоянную угрозу: «что-то случится, и я не знаю что».

Так формируется особое ощущение времени: не линейное, не плавное, а рваное, тревожное. Внутри живёт ожидание катастрофы.

Как это проявляется во взрослой жизниПовзрослев, взрослые дети алкоголиков (ВДА) часто:

• испытывают трудности с долгосрочными планами («всё равно всё сорвётся»);
• не умеют радоваться моменту («слишком хорошо, чтобы быть правдой»);
• живут в режиме гиперконтроля («надо всё предусмотреть»);
• откладывают удовольствие, потому что ждут подвоха.

Даже отдых превращается в испытание: кажется, что если расслабиться, обязательно случится что-то плохое.

Что происходит в психотерапии?В терапии мы исследуем это ощущение: как тело реагирует на паузы, на ожидание, на «пустое» время. Для многих клиентов даже простое замедление дыхания вызывает тревогу, так сильно в психике зашита связь: «тишина и покой = скоро буря».

Постепенно человек учится разделять прошлое и настоящее. Замечать, что тишина сегодня - это не скандал завтра. Что планы можно строить, и они могут сбываться. Что радость не обязательно сменится наказанием.

Мы пробуем маленькие шаги: запланировать встречу и дождаться её; позволить себе наслаждаться выходным днём; почувствовать, что спокойствие можно выдерживать.

Для ВДА возвращение опор и доверия к себе — это важная часть исцеления. Время перестаёт быть угрозой и снова становится ресурсом, а не угрозой.

🌱 Можно жить не только в ожидании бури. Можно жить в моменте, и чувствовать, что этот момент действительно твой.

Автор: Мазурина Элина Дмитриевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru