Персики - один из тех фруктов, которые моментально создают ощущение лета, даже если за окном уже осень. Но, как оказалось, их польза выходит далеко за рамки удовольствия от сочной мякоти. Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен рассказала РИА Новости, почему стоит включать персики в рацион - и в каких случаях быть осторожнее.
Натуральное увлажнение организма
По словам врача, персики на 90% состоят из воды. А значит, каждый плод - это мини-способ мягко увлажнить организм. Особенно актуально это для тех, кто мало пьёт чистой воды в течение дня.
Нежная мякоть фрукта богата витаминами и минералами, а высокая концентрация жидкости и клетчатки помогает регулировать работу кишечника и предотвращать запоры. То есть персики не просто вкусный перекус, а ещё и естественный “регулятор” пищеварения.
Поддержка фигуры без усилий
Ещё один бонус - низкая калорийность. Благодаря этому персики отлично насыщают, при этом помогая снизить общую калорийность рациона. Фрукт подойдёт тем, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от сладкого вкуса. Идеально же.
Когда персики могут навредить?
Но не всё так идеально. Зарема Тен предупреждает: персики могут вызывать аллергические реакции, особенно их бархатистая кожица. Симптомы - зуд во рту, крапивница или другие проявления.
Кроме того, в составе фрукта есть ферментируемые углеводы, которые способны вызывать вздутие и дискомфорт у людей с чувствительным кишечником. Поэтому если у вас есть склонность к пищевой чувствительности - стоит ограничить количество порций.
Главное - баланс
Персики идеально подходят для лёгких перекусов и летних десертов, но, как и любой продукт, требуют умеренности. Один-два спелых фрукта в день подарят организму влагу, витамины и хорошее настроение без вреда для фигуры.
Мое мнение
Я сейчас внимательно слежу за гидратацией организма и стараюсь пить достаточно воды, так как понимаю, что это один из главных секретов здоровья и нормальной работы тела. Но у меня есть друзья, которые почти не пьют воду, просто забывают или не любят. Вот им как раз персики - отличный вариант: сочные, сладкие и при этом полезные. Думаю, особенно детям можно «по-хитрому» подсовывать фрукты вроде персиков, потому что большинство детей воду не любят - я сама в детстве просто терпеть её не могла. А вы поддерживаете водный балланс и как вообще к персикам относитесь? Ибо я уже давно на стороне именно нектаринов, по моему вкусу они намного сочнее и слаще.