Тромбы молчат, пока не ударят. Флеболог: как защитить сосуды и безопасно летать
Простые привычки, которые сведут риск к минимуму.
Представьте, что в вашем организме тихо и незаметно формируется сгусток крови, который в любой момент может оторваться и перекрыть жизненно важную артерию. Звучит как сценарий триллера? К сожалению, это реальная и очень грозная опасность — тромбоз. Часто он развивается без явных симптомов, а его последствия — инфаркт, инсульт, тромбоэмболия легочной артерии — смертельно опасны.
Хорошая новость в том, что мы можем значительно повлиять на эту ситуацию. Вместе с врачом-флебологом разбираемся, какие привычки становятся надежным щитом от тромбов и как подстраховаться перед долгим перелетом.
Почему вообще образуются тромбы? Три главные причины
Нашему организму жизненно важно уметь сворачивать кровь — без этого мы бы истекали от малейшей царапины. Но иногда этот механизм дает сбой. Флебологи опираются на триаду Вирхова, которая описывает условия для образования тромба:
1. Повреждение стенки сосуда (травма, операция, воспаление).
2. Замедление кровотока (малоподвижность, варикоз, обезвоживание).
3. Повышенная свертываемость крови (наследственность, болезни, прием некоторых гормонов).
Наша задача — мягко и постоянно влиять на эти факторы.
Образ жизни: что делать каждый день, чтобы сосуды сказали «спасибо»
Здесь все просто, как мир, и сложно, как изменить привычки. Но начать стоит с малого.
1. Движение — это жизнь. Буквально.
Главный враг вен — статичное положение стоя или сидя. Кровь застаивается в ногах, создавая идеальные условия для тромба.
· Что делать? Каждый час вставайте с кресла на 5-10 минут. Пройдитесь, поднимитесь по лестнице. Если вы на работе, используйте правило «попить воды» — это заставит вас и встать, и сходить к кулеру.
· Спорт: Идеальны плавание, ходьба, велосипед, йога. Главное — регулярность, а не олимпийские рекорды.
2. Вода — ваш лучший друг.
Густая кровь — прямой путь к тромбообразованию. Достаточное питье поддерживает кровь в правильной, жидкой консистенции.
Что делать? Пить чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. В жару, при болезни или нагрузках — еще больше. Кофе и чай обладают мочегонным эффектом, так что одну чашку кофе лучше компенсировать стаканом воды.
3. Контроль веса и питание.
Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на венозную систему.
Что делать?
Добавьте антиоксиданты: ягоды (черника, клюква), цитрусовые, яблоки, зелень. Они укрепляют стенки сосудов.
Не забывайте про Омега-3: жирная рыба (лосось, сельдь), льняное масло. Они снижают вязкость крови и борются с воспалением.
Ограничьте: легкоусвояемые углеводы (сахар, выпечка), трансжиры (фастфуд) и алкоголь, который обезвоживает.
4. Удобная одежда и обувь.
Забудьте о постоянной носке тесных джинсов, корсетов и тугих ремней. Обувь на высоком каблуке оставьте для особых случаев.
Что делать? Выбирайте свободную, не стягивающую одежду и удобную обувь на низком каблуке для повседневной носки.
Особый случай: как подготовиться к перелету и не бояться
Длительные перелеты — это зона повышенного риска из-за вынужденной неподвижности, сухого воздуха в салоне и перепадов давления. Термин «синдром эконом-класса» существует не просто так.
План действий от флеболога за 24 часа до вылета:
1. Проконсультируйтесь с врачом! Если у вас есть варикоз, вы беременны, принимаете гормоны или у вас уже были тромбозы — это обязательный пункт. Врач может порекомендовать:
Компрессионный трикотаж (специальные чулки или гольфы 1-2 класса компрессии). Это не утягивающие колготки, а медицинское изделие, которое создает каркас для вен и не дает им расширяться. Подбирать его нужно индивидуально.
Однократный прием антикоагулянта (например, на основе низкомолекулярного гепарина) перед полетом. Только по назначению врача!
2. Купите компрессионный трикотаж. Если серьезных показаний нет, для подстраховки подойдет и профилактический класс. Надевайте его прямо в день полета.
В аэропорту и в самолете:
Пейте воду. Откажитесь от алкоголя и кофе перед и во время полета. Берите с собой бутылку воды объемом 1-1,5 л и выпивайте ее.
Одежда должна быть свободной. Ничего не должно давить.
Снимите обувь в салоне. Так вы снимите напряжение с стоп и голеней.
Каждый час делайте мини-зарядку:
Перекатывайтесь с пятки на носок.
Вращайте стопами по кругу.
Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы бедер и ягодиц.
Каждые 1,5-2 часа (если это безопасно) вставайте и пройдитесь по проходу.
Используйте спрей с гепарином (например, Лиотон, Гепатромбин). Он обладает местным противоотечным и антикоагулянтным действием. Брызните на ноги перед полетом и после.
После полета: в первый же день примите контрастный душ для ног и прогуляйтесь пешком 30-40 минут.
Когда бить тревогу? Тревожные симптомы
Немедленно обратитесь к врачу, если после полета или длительной поездки вы заметили:
Одну ногу распухла значительно больше другой.
Появилась боль, которая усиливается при нажатии или ходьбе.
Кожа на ноге покраснела или посинела, стала горячей.
Появилась одышка, боль в груди, головокружение, кровохарканье (симптомы ТЭЛА). В этом случае нужно немедленно вызывать скорую помощь.
Важно: эта статья — общие рекомендации. Они не заменяют консультацию врача. Если у вас есть факторы риска, найдите время посетить флеболога. Инвестиция в здоровье сосудов — это инвестиция в долгую и активную жизнь без страшных сюрпризов.
Будьте здоровы и путешествуйте без страха!
#здоровьевен #тромбоз #флеболог #профилактикатромбоза #здоровыеноги #советыврача #тромбы #варикоз #здоровье #медицина #перелеты #путешествия #синдромэкономкласса #яндексдзен