«Я завистливая. И не всегда по-белому», — с такой честной фразы начинается разговор о зависти в подкасте студии Р 1 «Меня бесит».
Это чувство знакомо почти каждому, но мало кто признается в нем так открыто. Что же на самом деле стоит за этим неприглядным переживанием?
Психиатр и психотерапевт Кирилл Жаранков предлагает уйти от примитивного деления на «черное» и «белое». По его словам, зависть бывает конструктивной и деструктивной, а между этими полюсами — масса оттенков.
Полную версию беседы со специалистом, слушайте в по ссылке.
«Когда мы говорим "белая зависть", мы что имеем в виду? Вот когда мы маскируем чёрное? Это, мне кажется, звучит как такое небольшое оправдание, да, какая-то индульгенция для самого себя», — отмечает эксперт.
Классическое определение зависти — чувство досады от того, что кто-то обладает чем-то, а не мы. Но проблема не в самой эмоции, а в ее интенсивности.
«Все эмоции, все чувства естественные и, главное, уместны. Вопрос в том, какова их интенсивность, насколько они мешают мне жить», — подчеркивает Кирилл.
Деструктивная зависть проявляется по-разному: это может быть агрессия в адрес более успешного человека или, наоборот, самообвинение и самобичевание. Мы часто игнорируем «входные данные»: кто-то стартовал с нуля, а у кого-то была мощная поддержка с самого начала.
Один из ключей к работе с завистью — понять, что мы завидуем не вещам, а качествам, которых нам не хватает. Осознание этого помогает перевести разрушительное чувство в конструктивное русло — в любопытство и интерес.
«Можно и расстраиваться, можно и грустить, любые чувства уместны», — резюмирует психиатр.
Задача не в том, чтобы никогда не завидовать, а в том, чтобы научиться проживать это чувство, не давая ему разрушить себя и отношения с окружающими.