«Наверное, переела…» — думаю я, когда появляется тянущая боль под правым рёбром. Кто-то скажет: «Да это просто желудок», или «съела что-то не то».
Но правда в том, что если тянет или колет справа вверху живота, особенно после еды — дело может быть совсем не в желудке.
Очень часто это сигнал от печени или жёлчного пузыря.
А они, поверьте, умеют молчать до последнего.
Давайте разберёмся, о чём говорит боль под правым рёбром и какие продукты помогают печени и жёлчному работать без перегрузки.
Мини-тест: стоит ли обратить внимание?
Ответьте «да» или «нет»:
- После еды появляется тяжесть под правым рёбром или в подложечной области?
- Иногда возникает горечь во рту, особенно по утрам?
- Бывает вздутие, будто живот «надули»?
- Усталость и раздражительность — без причины?
- У вас жирная пища вызывает дискомфорт?
Результаты:
- 0–2 «да» — всё в порядке, но профилактика не помешает.
- 3–4 «да» — возможна перегрузка печени или застой желчи.
- 5 «да» — стоит проконсультироваться с врачом и пересмотреть питание.
Что может болеть под правым рёбром?
1. Печень
Часто болит не сама печень (в ней нет нервных окончаний), а капсула, которая её окружает — из-за отёка, воспаления или перегрузки.
2. Жёлчный пузырь и протоки
Если нарушен отток желчи, возникает тупая или колющая боль, особенно после жирной еды или переедания.
3. Поджелудочная железа (её головка)
Может отдавать боль в правую сторону, особенно при панкреатите.
4. Кишечник и диафрагма
Газы, воспаления, рефлюкс — всё это тоже может «стрелять» в правый верхний угол живота.
Продукты, которые помогают печени и жёлчному
Если боль под правым рёбром повторяется, важно перестать перегружать организм и добавить в рацион продукты, которые мягко чистят, защищают и разгружают.
1. Свекла
Почему полезна:
Содержит бетаин — вещество, которое помогает улучшать обмен жиров и «разжижает» желчь. Также богата клетчаткой — помогает кишечнику и снимает лишнюю нагрузку с печени.
Как использовать:
Запечённая, в салате, борще или натощак — 50 мл свежевыжатого свекольного сока (разбавленного!).
2. Овёс
Почему полезен:
Овсянка — не только завтрак. Это натуральный «сорбент», который выводит токсины, облегчает работу печени и нормализует отток желчи.
Как использовать:
Овсяная каша на воде, овсяный кисель, отвар овса — отличны для «перезапуска» печени.
3. Артишок
Почему полезен:
Стимулирует выработку и отток желчи, защищает печень от токсинов, помогает при метеоризме и тяжести после еды.
Как использовать:
В виде настоя, чая или экстракта (в аптеке). Артишоки можно тушить, запекать, есть как гарнир.
4. Тыква
Почему полезна:
Лёгкая, нежная, с мягким жёлчегонным эффектом. Подходит даже при хронических заболеваниях ЖКТ. Содержит витамин Т — редкий помощник печени в переработке жиров.
Как использовать:
Запечённая, в супе, каше или в виде тыквенного пюре.
5. Лимон и тёплая вода
Почему полезны:
Мягко стимулируют печень и жёлчный пузырь, особенно утром. Но! Только при отсутствии гастрита и язвы.
Как использовать:
Пол-лимона на стакан тёплой воды, натощак. Если есть проблемы с желудком — заменить на тёплую воду без добавок.
6. Оливковое масло
Почему полезно:
Содержит полезные жиры, которые помогают синтезировать жёлчные кислоты и очищать печень.
Как использовать:
1 чайная ложка утром, натощак. Или в салате с лимонным соком.
7. Расторопша
Почему полезна:
Одно из лучших гепатопротекторных растений. Силимарин в её составе восстанавливает клетки печени и помогает выводить токсины.
Как использовать:
В капсулах, порошке (добавлять в кашу), или в виде чая.
Что убрать при боли под правым рёбром
- Жареное, острое, копчёности — перегружают печень и раздражают ЖКТ.
- Алкоголь и газировка — даже «редко» и «по праздникам».
- Переедание на ночь — печень и жёлчный не отдыхают.
- Сладкие булочки, фастфуд — провоцируют застой желчи.
- Частые перекусы «на ходу» — сбивают ритм пищеварения.
3 шага на ближайшие 7 дней
- Начинайте день со стакана тёплой воды (с лимоном — если можно).
- Добавьте тыкву и овсянку в рацион хотя бы 3 раза в неделю.
- Откажитесь от жареного — замените запечённым или тушёным.
Итог
Если у вас регулярно болит или тянет под правым рёбром, не стоит всё списывать на усталость или еду «на ходу».
Часто это первый тихий сигнал, что печень или жёлчный работают с перегрузкой.
Но хорошая новость — мы можем помочь им обычной едой. Немного внимания, правильных продуктов и спокойствия — и организм сам включит восстановление.
Важно: статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если боль под рёбрами повторяется — обязательно пройдите обследование.
Подписывайтесь на канал — чтобы не пропустить простые и работающие советы для здоровья после 45.
А в комментариях напишите — вы тоже сталкивались с такой болью? Что помогло вам?