Чтобы перестать быть удобным для всех, мы можем:
✅ Помнить сначала о себе, а потом о других. Прежде чем на что-то соглашаться, задать себе вопрос: «А мне сейчас комфортно? У меня есть на это силы?». И прислушаться к своим настоящим чувствам.
✅ Устанавливать и защищать границы. Не нужно долго оправдываться. Можно использовать короткие и вежливые формулировки:
🔸 «К сожалению, я не смогу помочь».
🔸 «Спасибо за предложение, но я вынужден(а) отказаться».
🔸 «Сейчас мне это неудобно, давай вернёмся к этому позже».
✅ Быть готовыми к тому, что часть нашего окружения может отреагировать негативно. Ведь мы перестанем быть для них комфортными. Это нормально. Со временем рядом останутся те, кто ценит и уважает нас настоящих, а не только пользуется нашей добротой.
Чтобы мягко и эффективно научиться быть в первую очередь на своей стороне, берите себе в помощь Витамины:
🟡 от «Хочу спасти родителей»;
🟡 от «Постоянно кого-то жалею»;
🟡 «Могу переносить любые чувства»;
🟡 от «У меня неправильные чувства»;
🟡 «Как начать понимать, чего я хочу»;
🟡 от «Хочу всем угождать»;
🟡 от чувства вины перед отстаиванием личных границ.
📬 Подключайте сервис доступной психологической поддержки Витамины для взрослых и слушайте более 150 терапевтичных аудио от практикующих психологов.
