Знакомое состояние? Суббота. Вы просыпаетесь с примерным планом «как надо провести выходной». А к трём часам дня обнаруживаете, что так и не дошли ни до йоги, ни до встречи с подругой. Вместо этого — три часа листали ленту, пили чай и смотрели в окно.
И тут накатывает: «День пропал! Я ничего не сделала!»
А однажды я просто сдалась. Перестала бороться. И сказала себе:
«Хорошо. До трёх дня у меня официально запланирован «тупняк».
И знаете, что случилось? Знакомое чувство вины испарилось. Я наконец-то смогла по-настоящему расслабиться, потому что разрешила себе это. Без внутреннего надсмотрщика, который шептал: «Вставай, делай, будь продуктивной!»
Всё равно так получается — так почему бы не возглавить процесс?
Ко мне часто приходят женщины с одним и тем же запросом: «Я постоянно уставшая, хотя вроде бы и отдыхаю». И мы начинаем разматывать этот клубок.
Оказывается, их «отдых» в выходные — это гонка по кругу: успеть на рынок, отвезти детей на кружки, сделать уборку, пообщаться с родными. А к вечеру воскресенья — полное опустошение.
Наша психика, как и тело, имеет свои законы. После недели напряжения ей нужно не просто сменить деятельность, а по-настоящему «провисеть». Побыть в состоянии покоя. И она своё возьмёт — через прокрастинацию, через «ничегонеделание».
Бороться с этим — всё равно что пытаться силой воли остановить прилив. А можно — лечь на воду и позволить ему нести себя.
Что на самом деле происходит в «тупняке»
Когда вы позволяете себе просто быть — ваше подсознание начинает свою самую важную работу. Это как если бы ваш внутренний садовник наконец-то получил доступ к заросшему саду. Он не спеша пропалывает грядки, подрезает ветки, поливает цветы.
В это время:
- Перезагружается нервная система — уходит фоновая тревожность.
- Укладываются по полочкам впечатления прошедшей недели.
- Рождаются самые точные ответы на вопросы, которые вы в течение «продумывали» головой.
Вы не бездельничаете. Вы ведёте глубокую внутреннюю работу. Просто её нельзя измерить списком выполненных дел.
Как дать себе разрешение
- Обозначьте границы. Скажите себе: «С 10 до 15 — мой законный «тупняк». Я не должна в это время ничего, кроме как слушать себя».
- Откажитесь от ответственности. Вы не «тратите время». Вы восстанавливаете ресурс. Именно это ваша работа на выходных.
- Отключите «надо». В эти часы нет места мыслям о невымытой посуде или некупленных продуктах. Только то, что просит душа: поспать, почитать, наблюдать, как плывут облака, посмотреть сериал.
- Наслаждайтесь без чувства вины. Это самое сложное и самое важное.
Наши выходные существуют не для того, чтобы мы успели сделать вторую рабочую неделю.
Они для того, чтобы мы могли восстановить связь с собой. И иногда для этого нужно не вскочить и бежать, а позволить себе по-настоящему качественный, запланированный «тупняк».
После такого отдыха ко мне часто возвращаются силы. И те дела, которые утром казались неподъёмными, после 3 часов делаются легко — потому что я не потратила все силы на борьбу с собой.
А вы даёте себе право на такое «провисание»? Или ваш внутренний критик заставляет вас бежать с утра до вечера?
Поделитесь в комментариях — давайте поддержим друг друга в праве на настоящий отдых.
#психология #отдых #выгорание #заботаосебе #ментальноездоровье #отпустиконтроль