ИСПОВЕДЬ ТРУДОГОЛИКА
Как я учусь отдыхать. Инструкция для прокрастинаторов от выгорания.
Мне казалось, я умею отдыхать. Мой отдых выглядел так:
1. Лечь на диван с ноутбуком.
2. Смотреть сериал, параллельно проверяя рабочие чаты.
3. Встать с дивана с чувством вины, что «ничего не сделала».
Настоящий отдых для моего мозга был сродни пытке. Тишина. Бездействие. В голове тут же поднимался визг нерешенных задач и невыполненных планов.
Я учусь заново. Вот моя новая, анти-трудогольная инструкция:
· Осознанный перерыв. 15 минут в день делать ЧТО-ТО ОДНО. Только пить чай. Только смотреть в окно. Без телефона. Мозг бунтует, но потом сдается.
· Хобби без результата. Рисовать каракули, не чтобы получилась картина. Гулять, не чтобы набрать 10 000 шагов. Процесс, а не цель.
· Разрешение на «недостаточность». Сделала не 10 дел, а 2? Но они сделаны. И этого достаточно.
Это мучительно медленно. Но это единственный способ починить сломанные тормоза.
