Почему я люблю интервальное питание
Интервальное питание — это когда сутки делятся на два окна:
— окно питания, когда мы едим,
— и окно отдыха, когда организм не получает еду и может заняться другими важными делами.
Часто его называют "интервальным голоданием", но мне это слово не очень нравится. Оно у наших людей вызывает тревогу — всё-таки память поколений, страх дефицита и "голодных времён" сидит глубоко.
На самом деле — это не про истинный голод, а про разумные перерывы, когда тело получает возможность отдохнуть от постоянной еды.
Самый популярный формат — 16:8, то есть 8 часов — окно питания, 16 часов — без еды.
Пример:
✔️ Ужин до 18:00, завтрак в 10:00
или
✔️ Ужин до 20:00, поздний завтрак в 12:00
Что это дает?
Во время ночной паузы уровень глюкозы успевает снизиться, а клетки становятся чувствительнее к инсулину — именно это и запускает процесс жиросжигания.
Плюс во время паузы активизируется аутофагия — естественная "уборка" в теле: организм утилизирует старые, повреждённые клетки, обновляется и оздоравливается.
Поэтому интервальное питание — это не просто способ похудеть, а лучший инструмент для омоложения и восстановления организма.
📍Но важно понимать — режим 16:8 подходит не всем и не всегда, выбор интервалов делается осознанно.
Это зависит от вашей конституции, состояния ЖКТ, нервной системы, уровня стресса и даже дня цикла!
Например, людям с нервным истощением длинные паузы только навредят — сначала нужно восстановить сон и спокойствие. В таких случаях лучше начать с 12-13 часов ночного воздержания — и этого уже достаточно, чтобы включить процессы очищения и снижения инсулина.
Вот за что я люблю древнюю науку Аюрведу — в ней нет универсальных схем, всё подбирается под человека!
Поэтому в работе я всегда смотрю на женщину целиком — какой у неё тип конституции, образ жизни, ритм дня. Только после этого подбираю питание, которое действительно подойдёт именно ей.
👉Если хотите узнать свой тип аюрведической конституции — пройдите простой ТЕСТ, он займет 3 минуты
А если пришлёте результат мне в личку — дам вам персональные рекомендации по режиму питания, чтобы быть стройной и чувствовать себя на все 💯
