🛑Причины усталости🛑
⚠️недосыпание (ложитесь спать после 23:00)
⚠️недостаток питательных веществ
⚠️сладости в большом количестве дают энергию, а затем все идет на спад
⚠️обезвоживание (пьем по нужде, но не забываем про воду)
⚠️малоподвижный образ жизни
⚠️чрезмерные физические нагрузки
⚠️алкоголь нарушает сон
⚠️курение
⚠️кофеин во второвой половине дня
⚠️хронический стресс истощает организм
⚠️анемия (недостаток железа)
⚠️заболевания щитовидной железы
⚠️апноэ во сне (остановка дыхания, например, из-за храпа)
⚠️сердечно-сосудистые заболевания
Особенно усталость и вечное желание поспать наступает осенью и не зря. Световой день сокращается, гормона сна мелатонин вырабатывется в ответ на темноту, осенью его количество повышается уже ранним вечером. Гормон хорошего настроения - серотонин уменьшается из-за сокращения светового дня. Кроме того, часто меняется рацион питания осенью, мы начинаем меньше есть овощей и фруктов.
Легче начать со сна, а далее посмотреть, если это не помогает, тогда уже к врачу.
Осенняя сонливость - нормальная адаптация организма к данному времени года.