«Серьезность — это болезнь

«Серьезность — это болезнь. Пора прописать себе смех.»

Давайте поговорим о самом, пожалуй, недооцененном инструменте личной эффективности.

О силе, которая буквально собирает человека по частям. О смехе.

Я не о вежливой улыбке на переговорах. Я о настоящем, животном, до слёз, до коликов, хохоте.

О смехотерапии.

Есть такое состояние — целостность. Когда твоя душа, твои чувства, твой ум и тело звучат в унисон, в полном резонансе.

Это то самое «здесь и сейчас», к которому мы все стремимся.

Так вот, смех — это, пожалуй, самый быстрый и прямой путь к этому состоянию.

Он насильно, буквально заставляют вибрировать все три компонента одновременно, сливая их в единый поток проживания.

Я люблю проводить эту практику в бане. Как-то так исторически сложилось.

Паримся, расслабляемся, а потом — 3-4 подхода по 2-3 минуты, где мы просто начинаем смеяться.

Я «завожу» процесс, и дальше он идёт по цепной реакции: один заражает другого, и вот уже вся группа хохочет, не в силах остановиться.

И вот что по-настоящему ценно. Постепенно происходит метаморфоза: мы смеёмся уже не потому, что услышали шутку.

Мы смеёмся телом. Мы просто «ржём», ни с того ни с сего.

И первым, кто сходит с ума от этого, — наш ум. Он не понимает, что происходит!

Нет причины, нет логики.

И в какой-то момент он просто «отключается», отпускает свой гиперконтроль.

Это первый уровень освобождения.

Вторым этапом мы «просмеиваем» телесные зажимы.

Напряжение в животе, спине, плечах — мы буквально выхохатываем его наружу.

Это своеобразный телесный катарсис, когда через смех уходит боль, которую ты годами носил в себе.

И, наконец, третий, самый глубокий уровень: мы начинаем смеяться из тех чувств и эмоций, которые были для нас «непозволительными».

Мы вспоминаем ситуации, наполненные гневом, страхом, обидой, виной… и начинаем смеяться прямо оттуда.

И смех становится очищающим.

Он как огонь, который сжигает эмоциональные шлаки, копившиеся месяцами, а то и годами.

Особенно я люблю наблюдать за людьми, которые разучились смеяться в голос.

Помню одного парня, который после первых двух подходов смотрел на всех, как на сумасшедших.

Мы с ним просто поработали с механикой: «Просто открой рот и издавай звук «ха-ха-ха». Тело может совершать этот акт без участия ума».

И он «вошёл в раж». Смеялся минут пять без остановки, с глазами, полными изумления.

А после, полностью расслабленный, со слезами на глазах, признался, что не смеялся так… последние 15 лет.

Вот она, сила. Настоящая. Не извне, а изнутри.

Смехотерапия — это не про веселье. Это про то, чтобы заставить замолчать контролирующий ум, освободить тело от напряжения и сжечь старые, отравляющие эмоции.

Это практика радикального освобождения и возвращения к себе целостному.

Попробуйте. Разрешите себе по-настоящему, без причины, посмеяться всего 3 минуты.

И вы почувствуете, как внутри что-то щёлкнет и встанет на место.

P.S. Вчера, вечером гуляя с собакой, провел для себя смехотерапию, один из первый раундов в кругляше 😂.

Антон Солопов - Коуч для тех, кто достиг.