Добрый день, друзья и гости моего канала!
Меня зовут Мила, мне 33 года, рост 163 см. Мой максимальный вес был 85 кг, но я смогла похудеть на 22 кг! И сейчас я уже вешу 63 кг. На своем канале я веду дневник похудения, потому что все еще мечтаю весить 55 кг. А также рассказываю истории из своей жизни, делюсь рецептами и житейскими лайф-хаками. Присоединяйтесь, у меня интересно!)) Будем дружить и вместе худеть.
Вот и началась третья неделя нашего челленджа. С прошлого взвешивания у меня -600г, всего за 2 недели -900г.
Самый лучший результат в нашей веселой компании на данный момент - это -2,9 кг! А вместе мы скинули аж 7 кг!!! Девочки, вы просто умнички! И я хочу сказать одно: пусть сегодня у вас будет плюс, главное, не сдаваться! Не убиваться по этому плюсу и не страдать, заедая стресс и откидывая себя подальше от платья мечты. Пусть вы похудеете не на желанные 10 кг, но если даже удастся скинуть и 5 лишних кг - это намного круче, чем потом в новый год сидеть и заедать свою неудачу тазиком оливье! Да к тому же, а если получится скинуть и эти заветные 10 кг? Что тогда? А вот вы и не узнаете, что тогда, пока не попробуете. Так что продолжаем в том же духе! Началась 3я неделя, что мы имеем:
- пишем отчет по тарелочкам
- взвешиваемся раз в неделю
Думаю, пришло время добавить контроль за сладостями и мучным. У всех потребности разные, но мы все вместе худеем, а сладкое и мучное нам очень сильно мешают это делать. Во-первых, это быстрые углеводы, которые нам плюсуют калории, а во-вторых, от них нет насыщения, соответственно, это все лишнее, и мы можем без этого обойтись.
Задание на эту неделю: исключить сладкое и мучное из постоянного рациона за день.
- Мучное. Давайте оставим кусок хлеба/хлебцы на 1 прием пищи, желательно утром. В обед и на ужин мы не едим мучное, если нам нужны углеводы, то выбираем долгие - это наши гарниры.
- Сладкое. Кто совсем не может без сладкого, то оставляем 1 перекус с чаем/кофе на сладости, а кто справляется без сладкого - попробуйте совсем убрать из рациона. Заменить можно яблоками (как раз сезон), сухофруктами - но в меру (помним о калорийности).
В отчете по тарелочкам добавляем этот пункт (к примеру, мучное - 1 раз, сладкое - 0 раз). Будем идти маленькими шагами к нашей большой мечте!
А сейчас к отчету за вчера:
На завтрак у меня был омлет и бутер с паштетом.
На обед я не ела, а вот на ужин был горшочек с картошкой и мясом, но я забыла сфоткать, рассказывала мужу про массаж лица)) Надо и вам рассказать)
Я уже несколько лет делаю массаж гуаша каждое утро, у меня это уже вошло в привычку. Занимает 5 минут времени, а эффект виден невооруженным взглядом. Даже разгладилась морщина между бровями). Но с похудением на 23 кг, мой второй подбородок уменьшился, а кожа висит и контур лица из-за этого не четкий. А еще недавно заметила, что появились "провалы" под скулами и в целом выглядит это не очень.
И тут на глаза попадается акция в местном салоне именно на массаж лица, я записываюсь. Девушка-массажист, осмотрев мое лицо, согласилась, что на фоне похудения кожа обвисла, а мышцы еще не успели подтянуть ее, поэтому массаж должен помочь. Где-то за 8 сеансов обещает, что появится контур, посмотрим) Какие были ощущения? Сначала было очень приятно, особенно после рабочего дня, когда я несколько часов искала 43 копейки в НДФЛ... А вот потом я думала пустить слезу - она хорошо так намяла мне щеки))) В конце была альгинатная маска под расслабляющую музыку. К слову, она массажировала не только лицо, но и зону декольте, чтобы разогнать лимфу. А сегодня утром у меня побаливают щеки и шея, но только если дотрагиваюсь до лица. Следующий массаж в четверг, сказала, что он будет интенсивнее... Я уже в предвкушении)
Как прошел ваш вечер вчера? Пробовали массаж лица? Был эффект? Делитесь своими историями и мнением в комментариях) И не забываем про тарелочки!
Всем прекрасного дня!