А что, если враг вашего роста — не среда, а вы сами? (Модуль «Тень»)
Всем привет! Надею, ваш вторник начался с хорошего заряда? 😊
В понедельник мы с вами договорились, что для прорыва в карьере и жизни нужно работать целостно.
А тема сегодня — вероятно, самая неочевидная, но самая мощная. Знакомьтесь: модуль «Тень».
«Тень»— это не ваш злой близнец. 😄 Это все те наши чувства, страхи, черты характера и убеждения, которые мы не признаем в себе, вытесняем и старательно прячем — часто даже от самих себя.
Как это работает на практике? Смотрите:
· Пример 1: Вас бесит коллега, который постоянно перекладывает ответственность. Вы кипите. А теперь стоп. Спросите себя: «В каких ситуациях я могу избегать ответственности? Может, в мелочах? Не доделываю что-то?» Осознание этого — уже прорыв.
· Пример 2: Вы считаете себя мягким и неконфликтным человеком, а хамоватый клиент или начальник выводит вас из себя на дни. Ваша «Тень» — это ваша собственная подавленная агрессия и сила, которые вы не разрешаете себе проявлять. И они вырываются в виде гнева.
· Пример 3: Вы хотите стать руководителем, но твердите: «Мне не хватает опыта». Это может быть рационально. А если копнуть? «Тень» здесь — это страх неудачи, боязнь оценки или нежелание нести высокую ответственность.
Мы проецируем нашу «Тень» на других, обвиняя их в том, что не принимаем в себе.
ПРАКТИКА: Техника «3-2-1» для встречи со своей Тенью.
Возьмите ситуацию, которая вас зацепила на работе. Например, вас раздражает человек.
1️⃣ ТРИ качества. Назовите 3 качества этого человека, которые вас больше всего бесят. (Например: необязательный, постоянно ноет, перекладывает вину).
2️⃣ ДВА вопроса. Честно ответьте себе:
· «В каких ситуациях я бываю таким/такой же?» (Может, в отношениях с близкими? В хобби?)
· «Как это мое качество помогает мне выживать/избегать проблем?» (Например, «нытье» помогает получить поддержку, а «необязательность» — избежать сложных задач).
3️⃣ ОДНО признание. Скажите себе вслух: «Да, и во мне тоже есть [назовите это качество]. И это часть меня».
Не нужно его сразу «исправлять». Просто признайте его существование. Это и есть начало интеграции — когда вы забираете свою силу обратно.
👉 Ваше задание на сегодня (это мощно!):
Попробуйте технику «3-2-1» и напишите в комментариях ОДНО качество, которое вы в себе обнаружили. Не нужно писать про того человека, просто поделитесь инсайтом. Например: «Сегодня обнаружил(а) в себе склонность перекладывать вину в мелочах».
Давайте поддержим друг друга в честности! Это самый важный шаг к изменениям.
Завтра разберем, как работать с нашим мышлением. Ваша, Таня.
#самопомощь #Ограничение #коучинг
