🔬 Рак толстой кишки: болезнь успешных людей
Медики бьют тревогу: рак кишечника выявляют все чаще. Причем в последние 10 лет – не только у пожилых, но и у людей среднего возраста с хорошим и высоким уровнем жизни.
Парадокс? Нет.
✔️ Во-первых, мы стали лучше следить за своим здоровьем: проходить чек-апы и обследования. И даже в обычных поликлиниках, не говоря уже о клиниках высокого уровня, есть современное оборудование, помогающее выявить рак кишечника на ранней стадии по простому анализу.
✔️ Во-вторых, по данным Всемирной организации здравоохранения, онкология в кишечнике - это по большей части болезнь образа жизни, а точнее, питания.
Чем «лучше» и «вкуснее» мы едим, тем больше канцерогенных (провоцирующих рак) веществ приходится перерабатывать пищеварительной системе. Вот это все: шашлык, копчености, красное мясо, жирное, в том числе соусы, трансжиры, алкоголь…
То есть практически все праздничные блюда, деликатесы, многое из ресторанной еды, быстрых сытных перекусов занятого человека. Добавим сюда малоподвижный образ жизни (автомобиль же!), стрессы и переработки, особенно у руководителей и людей бизнеса…
Что нужно сделать, чтобы снизить риски воспалительных процессов и развития опухолей?
🍎 Исключить из рациона:
⚠️ Обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон). Оно содержит нитриты и нитраты, которые при нагревании превращаются в канцерогенные вещества, повреждающие ДНК и повышающие риск развития рака.
⚠️ Красное мясо. Способствует увеличению уровня насыщенных жиров, что негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов, увеличивая риск онкологических заболеваний.
⚠️ Фастфуд и полуфабрикаты. Богаты трансжирами, которые повышают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов.
⚠️ Сахар и сладкие напитки. Способствуют набору лишнего веса, вызывают метаболический синдром и инсулинорезистентность, а также содержат «пустые» калории.
⚠️ Алкоголь. Регулярное употребление увеличивает риск заболеваний печени, сердца, нервной системы и онкологических заболеваний.
💪 О профилактике
В среду мы расскажем, какие упражнения наиболее эффективны для профилактики рака толстой кишки. Обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить наши рекомендации!
Берегите себя и своих близких, следите за своим здоровьем!
