Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ“š 5 ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π° Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€. Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π·Π° столом, Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈ раскрыты.
ΠŸΡ€ΠΎΡˆΡ‘Π» час. БдСлано… ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅: «Бколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?!Β»
И снова слёзы, ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ❌ Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ° стала символом стрСсса для всСй сСмьи. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ этот ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€. РСшСниС: Π Π°Π·Π³ΠΎΠ½ внимания.
2–3 простых упраТнСния (Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ 5 слов Π² тСкстС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, нарисуй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ памяти) Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ². РСшСниС: Π£Ρ‡Ρ‘Π±Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
15–20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ β†’ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π². Π’Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ ставит Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ, Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ фокус. РСшСниС: Ассоциации ΠΈ схСмы.
Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π³Ρ€Π°Ρ„ дСлится Π½Π° ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ слова ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ закрСпляСтся Π½Π΅ Β«Π² Π»ΠΎΠ±Β», Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹. РСшСниС: Мини-Ρ†Π΅Π»ΠΈ.
НС Β«Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π³Ρ€Π°Ρ„Β», Π° Β«Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ 5 слов» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Ρ€Π΅ΡˆΠΈ 3 ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°Β».
МалСнькиС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. РСшСниС: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° процСсс.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ сам. Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ учится ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ появляСтся чувство контроля: Β«Π― ΠΌΠΎΠ³ΡƒΒ». Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ° пСрСстаёт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ систСма.
ОглавлСниС

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€. Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π·Π° столом, Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈ раскрыты.
ΠŸΡ€ΠΎΡˆΡ‘Π» час. БдСлано… ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅: «Бколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?!Β»
И снова слёзы, ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

❌ Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ° стала символом стрСсса для всСй сСмьи.

Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ этот ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€.

1️⃣ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: «Он садится ΠΈ сразу тСряСтся»

РСшСниС: Разгон внимания.
2–3 простых упраТнСния (Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ 5 слов Π² тСкстС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, нарисуй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ памяти) Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ².

2️⃣ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: «ВянСт Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρƒ, сидим часами»

РСшСниС: Π£Ρ‡Ρ‘Π±Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
15–20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ β†’ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π². Π’Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ ставит Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ, Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ фокус.

3️⃣ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: «Он Π·ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΈ всё Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Β»

РСшСниС: Ассоциации ΠΈ схСмы.
Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π³Ρ€Π°Ρ„ дСлится Π½Π° ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ слова ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ закрСпляСтся Π½Π΅ Β«Π² Π»ΠΎΠ±Β», Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹.

4️⃣ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: «Он путаСтся ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚Β»

РСшСниС: Мини-Ρ†Π΅Π»ΠΈ.
НС Β«Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π³Ρ€Π°Ρ„Β», Π° Β«Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ 5 слов» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Ρ€Π΅ΡˆΠΈ 3 ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°Β».
МалСнькиС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

5️⃣ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: Β«Π― сама дСлаю Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π΅ сдвинСмся»

РСшСниС: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° процСсс.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ сам. Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ учится ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ появляСтся чувство контроля:
Β«Π― ΠΌΠΎΠ³ΡƒΒ».

🎯 Π˜Ρ‚ΠΎΠ³

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ° пСрСстаёт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ систСма.
Мозг Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ шаги, Π° Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ «сиди ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΒ».

πŸ“Œ Π’ΠΎΠ³Π΄Π° вмСсто истСрик ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ спокойныС Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Β«Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ сам».

🎁 Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ?

ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° бСсплатный Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€ πŸ‘‰ Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· слёз ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ€Ρ‘ΠΆΠΊΠΈ

ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ:

  • ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π·Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹;
  • ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ растягиваниС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° часы;
  • ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ систСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π» задания сам, Π° Π½Π΅ с ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

πŸ‘‰ Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€