Сегодня клиент, который принес переживания последней недели утвердительно заметил: «если все люди, которые приходят в жизнь - зеркала, то этот человек тоже мое отражение».
А до этого был другой интересный разворот с другим клиентом на тему «хорошего человека»: «когда ко мне хорошо относятся, то я хороший человек, а когда плохо, значит такой вот я …».
И если примерять эту философию на себя, то «другой человек всегда мне что- то отражает, во мне, мое, обо мне».
И вспоминая свои недавние случаи из жизни, мне хочется добавить : иногда зеркала кривые. Тогда что с ними делать?
По официальным данным исследований ПРЛ среди населения в пределах 2%, это только те, кто официально обратился и дошел до психиатра.
Если мы прибавим к ментальным заболеваниям депрессию, которая не попадает чаще других в статистику, то можно грубо считать ( как по данным ВОЗ), что каждый 8 человек страдает тем или иным расстройством.
Каждый из нас живет в своем «скафандре» (мы ограничены своей психикой), если у одного ( например, при депрессии) в скафандре льет дождь, у ПРЛ бушует цунами, а коллеги из соседнего отдела, которая каждый день занимается йогой «всегда светит солнце».
Какое из зеркал нам будет показывать наше точное отражение?
Не каждое сказанное в наш адрес слово и не каждая проявленная эмоция - это прямое свидетельство о нас. В каждом взаимодействии с «другим» или другой психикой каждый находится «в своей истории» — в своём состоянии, со своими незавершёнными процессами, уровнем осознанности, системе ценностей и убеждений.
В момент контакта возникает поле: реакция собеседника часто является его проекцией, а то, что мы слышим и чувствуем — смешение его проекции и наших собственных привычных способов реагирования ( какая погода в вашем скафандре?).
Я работаю с подростком, которого иногда забирает бабушка. В один из дней он упомянул о том, что у него болит живот, я спросила, хочет ли он кушать? И когда пришла бабушка, я сказала ей, что внук хочет кушать, он жаловался на живот, скорее всего он просто голоден.
Ее реакция была не той, которую я предполагала услышать, что пойдет- ка она сейчас внука накормит. Для нее эта информация означала, что я с ним не хотела заниматься и ничего не делала, как и все остальные, к кому его водили до меня.
Если бы у меня было убеждение, что люди зеркала и эта женщина сейчас «мое отражение», то чувствовала бы я себя не очень.
Возможно тут можно было начать оправдываться, что «мы целый час занимались», показать что именно делали или начать ругаться, считая это недоверием или оскорблением и еще много других вариантов, в том числе и тот, которым воспользовалась я.
Каждый из нас живет в своем мультике.
Нет единой объективной реальности. Рядом могут стоять еще двое и тогда соприкоснуться четыре микрокосма со своим внутренним миром и разными способами отреагирования.
Что можно сделать, попробовав подняться в мета- позицию:
- слушать полностью, не стремясь сразу оправдаться или защищаться.
- наблюдать свое дыхание и обратить внимание на телесный отклик: где и как это ощущается?
- спросить себя: что в этом - мое (старая история, страх), а что - про другого (его проекция, контекст)?
- выяснить потребность за откликом: чего я на самом деле хочу или чего мне не хватает?
- решить, что могу принять сейчас, а что - отпустить или отреагировать по-другому.
- попробовать маленький эксперимент: сказать факт о своих ощущениях/потребностях, задать уточняющий вопрос или сделать паузу (придумать предлог и удалиться тоже отличная идея).
Когда мы получаем «обратную связь» как мы с ней обходимся?
здесь несколько вариантов :
1. «Я это знаю, и мне с этим хорошо». Здесь мы можем говорить о присвоении. Это как будто признание, что это часть моего "Я", и я могу это интегрировать.
2. «Я этого не знаю, и это меня никак не трогает». Здесь похоже на то, что нет контакта. Как будто обратная связь не находит отклика во мне. Возможно, это нерелевантно, или, возможно, я избегаю контакта с этой темой.
3. «Я этого не знаю, но мне больно, неприятно или неудобно». Вот здесь «горячо». Что именно заставляет меня чувствовать себя так? Какие мои убеждения или ожидания здесь задеты? Это может быть как раз то место, где скрыт потенциал для роста и интеграции. Возможно, это то, что Юнг называл «тенью» - аспекты себя, которые я не признаю или отрицаю. Что происходит, когда я стараюсь оттолкнуть это от себя?
4. «Я слышу это от совершенно разных людей, но я не согласен, обвиняю других и мне на это наплевать». Чувствуется сопротивление. Возможно, я пытаюсь сохранить свой привычный образ себя, даже если он ограничивает меня. Чего я боюсь, если признаю, что в этом может быть доля правды? Что будет, если я хотя бы на мгновение позволю себе взглянуть на это по-другому?
В терапии мы исследуем, как «я» устанавливаю контакт с собой и с другими.
Тогда обратная связь - зеркало, если я остаюсь в контакте с телом и своими потребностями, а не реагирую автоматически.
Обратная связь - это возможность лучше узнать себя, свои границы, свои потребности и свои способы избегания. Важно помнить, что нет правильного или неправильного способа реагировать на обратную связь. Главное - осознавать, что происходит, и делать выбор, который служит росту и благополучию в отношениях с другими.
Находясь в более выгодном положении (например, руководитель - подчиненный) мы можем считать, что другой должен подстроиться и меняться.
Или настолько много боли внутри, что заранее выставлены штыки, даже если навстречу несут белый флаг.
Нет универсальных ответов. Набравшись смелости и отваги нам придется искать их самостоятельно.
А пуститься в путь исследования лучше не одному, а в паре с тем, кому вы решитесь довериться.
Автор: Наталья Сергеевна Серова
Психолог, Магистр клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru