Друзья, уверена, что на канал подписаны те, кто планирует ребенка в будущем. А может в вашем окружении есть пары, задумывающиеся о родительстве. Перешлите им этот пост - он полезный.
Сегодня я хочу поговорить о самом начале. О том моменте, когда вы только задумались о малыше. Ведь здоровье будущего ребёнка закладывается не в день положительного теста, а за несколько месяцев до него.
Да, важно пройти обследования, сдать анализы, но есть три кита, три "строительных материала", без которых невозможно представить себе крепкий фундамент для новой жизни. Это не просто витамины, это краеугольные камни.
1. Фолиевая кислота (Витамин В9) - архитектор нервной системы.
Представьте, что всего через несколько недель после зачатия начинает формироваться мозг и вся нервная система вашего малыша. Фолиевая кислота - это тот самый "инженер", который следит, чтобы всё было построено правильно, без дефектов.
Начинайте приём за 3 месяца до планируемого зачатия и продолжайте как минимум до конца первого триместра. Профилактическая доза 400 мкг/сутки.
Без неё риски пороков развития (таких как гидроцефалия или грыжи головного мозга) возрастают многократно. Это не пугалка, это физиология. И мы можем на неё повлиять.
2. Витамин D - создатель иммунитета и защитник от рахита.
Мы часто думаем о нём только в контексте крепких костей. Но его роль гораздо шире! Он помогает правильно сформироваться иммунной и нервной системе малыша. А для вас он как страховка от таких грозных осложнений, как преэклампсия и преждевременные роды.
Его нужно принимать не только при подготовке, но и всю беременность, и во время грудного вскармливания. Дозировка 800-2000 МЕ/сутки.
3. Йод - дирижёр интеллекта и щит беременности.
Это элемент, от которого напрямую зависит умственное развитие вашего ребёнка. Йод - это топливо для щитовидной железы, которая и у вас, и у малыша работает за двоих. Он предотвращает задержки в развитии и трагическую внутриутробную гибель плода.
Приём препаратов йода (калия йодида) также начинается за 3 месяца до беременности и продолжается без перерыва. Рекомендованная доза - 200 мкг/сутки.
Не относитесь к этому как к простому "попить витаминки". Вы сознательно и заблаговременно даёте будущему человеку самый ценный ресурс - возможность родиться здоровым.
Все остальные элементы (Омега-3, железо, кальций) - важны, но их назначает специалист по показаниям после обследования. Эти же три "кита" - универсальная и абсолютно необходимая основа.
Ваше материнство начинается не с родов. Оно начинается в тот день, когда вы решили подготовить для него самую плодородную почву.
Берегите себя и своё будущее.
Ваш диетолог-нутрициолог Юлия Михайловна https://t.me/dietolog_ym 🥑