Александра Халаим, клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2, объяснила, как преодолеть сезонную апатию и продолжать жить активно.
Осенняя хандра – это не миф, а вполне реальное явление. С приближением холодов человек становится вялым, равнодушным и с трудом находит силы для занятий повседневными делами. Обычно осенней хандре подвержены молодежь, женщины и меланхолики, сообщает комитет здравоохранения Волгоградской области.
Сонливость и лень обусловлены нехваткой витамина D и увеличением выработки мелатонина. Немаловажно, что настроение портится также из-за окончания сезона отпусков и каникул.
Александра Халаим предлагает быть максимально активными в светлое время суток, ходить гулять в свободное время и открывать шторы, чтобы впускать в помещение солнечный свет.
Стоит сосредоточиться на позитивных моментах. Ведь осень – это не только холод, серость и насморк, это еще время, когда можно позволить себе новые хобби и приятные покупки. Например, можно приобрести ароматические свечи, кружку для горячих напитков, красивый плед. Уютная атмосфера дома будет поднимать настроение. А вечерами можно занять себя творчеством или чтением книг.
Главное – соблюдать режим дня, грамотно чередовать сон и бодрствование. Особенно это важно для детей.