Двигаться можно быстро, а можно медленно, можно в правильном направлении, а можно в неправильном. Всем понятно, что лучше двигаться быстро и в правильном направлении. Как двигаться быстро ― отдельный вопрос, но не менее важный вопрос, как двигаться в правильном направлении.
Есть простой способ держать правильное направление ― поставить «якорь» в будущем. Один из лучших вариантов такого якоря, это цели на ближайший год. То, чего вы планируете достигнуть. Так картинка, которая вас будет радовать, если год пройдёт именно так, как вы этого хотите. То будущее и та точка, к которой вы идёте. Эта точка есть в любом случае, как бы ни пошли дела, в любом случае через год вы придёте в какую-то точку. Лучше, если эта точка будет сформирована и «нарисована» вами, вашим собственным желанием и воображением.
Мы в Университете практической психологии пользуемся некоторыми простыми техниками, чтобы сделать якорь в будущем более весомым и мотивирующим.
Как лучше писать цели на год
Есть простой и удобный способ написать цели на год, можно писать их по трём основным кругам жизни:
- Дело ― ваша работа, ваши проекты, то, что приносит вам деньги. Сюда же входит профессиональное обучение, новые деловые контакты и многое другое.
- Личная жизнь ― ваша семья, близкие и друзья. Отношения с людьми.
- Своё «Я» ― ваше развитие, личностные тренинги, ваши полезные привычки, умение быть счастливым. Сюда же относятся ваши хобби и увлечения.
Представьте, чего вы хотите достичь за год по каждому из этих направлений. Обычно получается примерно от 2 до 5 целей в каждом из них. Запишите эти цели ― для начала коротко, одной строчкой, например: «Хочу стать руководителем отдела» или «Купить собственный загородный дом».
Как записывать цель
Итак, перед вами список около 10 целей, записанных коротко. Дальше по каждой цели предлагаем вам ответить на несколько вопросов ― конечно, письменно, это на порядок полезнее, чем просто подумать над ответом. Важно свои ответы записывать.
Конкретика
В каждой вашей цели должна быть цифра ― чего именно вы планируете достигнуть.
- Написать книгу: минимум 120 страниц, посмотрели 5 опытных людей, минимум 3 из них одобрили.
- Стать увереннее: в 7 ситуациях из 10 где раньше чувствовал себя неуверенным ― теперь уверенно себя чувствую.
- Найти новую работу: оклад не ниже 100 тысяч в месяц, коллектив нравится на 8 из 10, работа интересная минимум на 7 из 10.
В каждой цели должна быть цифра, критерий достижения результата. Это не всегда необходимо в итоге, но это помогает максимально точно продумать свою цель, проверить её со всех сторон ― а значит сделать цель лучше.
Образ себя
Напишите образ себя, достигшего этой цели. Какой вы? Что изменилось в вашей жизни?
Часто удобно найти картинку-образ по трём каналам:
- Что я ощущаю?
- Что я вижу?
- Что я слышу?
Представьте, что у вас всё получилось и найдите картинку, которая будет самой яркой.
Ресурсы
Для достижения любой цели нам могут помогать разные ресурсы:
- Люди, контакты.
- Знания, опыт.
- Деньги.
- Остальное: готовый сайт, автомобиль, загородный дом, разные предметы и другое.
Для каждой цели напишите список ресурсов, которые помогут вам в достижении этой цели. Всегда полезно знать своих союзников в лицо.
План
Напишите примерный план достижения каждой вашей цели. Возможно, это будет полный план, подробный, по шагам. Возможно, это будет примерный план по месяцам. Возможно, это будет только первый шаг ― посоветоваться с опытным человеком, пройти тренинг или что-то ещё.
Если вы можете, то напишите план максимально подробно.
Как понять, что упражнение отработано
У вас есть список целей и по каждой из них вы можете ответить на все основные вопросы. Более того, к этим целям хочется стремиться и понятно, каким должен быть первый шаг.
Критерий улучшения жизни: когда вы начинаете думать, делать ли какое-то дело, добиваться ли чего-то, какой совершить выбор ― вы первым делом вспоминаете свои цели, и ответ становится понятен.
И в моменты, когда может не хватить сил на что-то или не хочется браться за какую-то работу, вы вспоминаете свои цели, и неожиданно силы появляются.
Крепких вам якорей в будущем!
Автор: Дмитрий Романов
Выпускник Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
Читайте больше 9000 статей на моем авторском портале Психологос
Психологос — образовательный портал, энциклопедия практической психологии, которая создается профессионалами для широкого использования.
Здесь всё, что нужно знать о психологии, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Всё коротко и по делу.