Вы, наверное, не раз слышали: «смартфоны портят мозг», «дети больше не умеют жить без экранов», или «соцсети вызывают депрессию».
Но действительно ли всё так однозначно?
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале Psychiatry Research (октябрь 2025), даёт совершенно новый взгляд на эту проблему. Учёные выяснили, что всё гораздо сложнее — и иногда виноваты вовсе не гаджеты, а… наши гены. Я решила написать об этом потому что тема “экранного времени” сегодня касается почти каждой семьи. Родители тревожатся, подростки раздражаются, а психологи спорят: где грань между зависимостью и нормой?
Я часто вижу, как взрослые пытаются «отобрать телефон, чтобы спасти психику ребёнка», но не замечают, что настоящие причины тревожности и изоляции — глубже. И вот теперь на это появились научные доказательства.
🔍 Что показало исследование
Учёные из Норвегии (Frei, Andreassen, Smeland и др.) проанализировали данные 23 000 подростков в возрасте от 14 до 16 лет.
Они изучали связь между временем, проведённым за экраном — в соцсетях, видеоиграх и за просмотром ТВ — и психическими расстройствами.
Но самое уникальное — исследователи включили генетические данные участников. Это первый случай, когда учёные проверили, могут ли наследственные особенности влиять на то, сколько человек проводит времени за экраном и как это связано с его психическим состоянием.
📊 Что именно они изучали
Подростков протестировали на наличие или предрасположенность к таким расстройствам, как:
- тревожность и депрессия,
- биполярное расстройство,
- расстройства пищевого поведения,
- гиперактивность (СДВГ),
- расстройства аутистического спектра,
- зависимости.
📺 Что они обнаружили
Результаты оказались не такими простыми, как хотелось бы.
- Те, кто проводил за экраном более 3–4 часов в день, действительно чаще имели психиатрические диагнозы.
Это касается и ТВ, и игр, и соцсетей. - Игроки, проводившие меньше времени в играх, имели более здоровые показатели, чем те, кто играл дольше 4 часов.
- Самый неожиданный результат: у подростков, которые почти не пользовались соцсетями вообще, тоже оказался повышенный риск психических нарушений.
Да-да, полное «цифровое воздержание» тоже не всегда работает.
💬 Почему так происходит
Учёные предполагают: у некоторых подростков с трудностями в социальной сфере (например, с тревожностью или расстройствами аутистического спектра) меньше естественных контактов, и им тяжело адаптироваться даже в онлайне.
В итоге — меньше общения, больше одиночества, а это напрямую связано с риском депрессии.
То есть проблема не в экране, а в способе, как человек взаимодействует с миром — цифровым или реальным.
🧬 Генетический фактор: то, о чём редко говорят
Одно из главных открытий исследования — влияние генетики.
Учёные выяснили, что предрасположенность к депрессии, тревоге, СДВГ и анорексии напрямую связана с тем, сколько времени подросток проводит за экраном. Иными словами, наследственные особенности психики могут сами толкать человека к поиску утешения или стимуляции в гаджетах.
Вот почему идея «выключить телефон — и всё пройдёт» часто не работает.
Проблема глубже — она в том, что именно человек ищет за экраном: внимание, признание, поддержку, возможность сбежать от тревоги или скуки.
⚖️ Так вредно ли много экранного времени?
Исследователи (Frei et al., Psychiatry Research, 2025) подчёркивают: само по себе экранное время не причина болезни.
Всё зависит от контекста.
- Если гаджет — способ учиться, общаться, творить, он может даже снижать уровень тревожности.
- Но если экран — единственный источник удовольствия, он превращается в замену живым эмоциям, и это уже тревожный сигнал.
❤️ Что важно помнить родителям
- Не пытайтесь полностью запретить экран — это не решение, а лишь симптом борьбы с тревогой.
- Лучше понять, что именно ваш ребёнок получает от цифрового мира.
- И главное — заменить не экран, а пустоту, которая стоит за ним: нехватку внимания, общения, принятия.
Гаджеты — не враги. Это просто инструмент, а вот наше внутреннее состояние определяет, как мы им пользуемся.
Иногда экран становится зеркалом: он показывает, чего нам не хватает в реальной жизни.
Исследование норвежских учёных из Psychiatry Research (Frei et al., 2025) показало:
📍 связь между экранным временем и психикой не линейна — её формируют эмоции, контекст и гены.
📍 а значит, не всегда больше экранов — хуже. Иногда — просто сложнее.
Статья основана на: The phenotypic and genetic relationship between adolescent mental health and time spent on social media, gaming, and TV. Psychiatry Research, 116761.(2025).
А вы замечали, что настроение зависит от того, сколько времени вы проводите в телефоне? Помогает ли вам интернет расслабиться или, наоборот, усиливает тревогу?
Всем отличного настроения!