Самооценка и границы - как связаны?

Вчера говорили на важную тему - о самооценке как об ожоге. Сегодня хочу продолжить обсуждение, но уже в контексте границ.

Кожа отвечает за нашу границу с миром. Ее ожог - это о сложностях в выстраивании взаимодействия с внешней средой.

Где есть пораненная самооценка - там есть и пораненные границы.

Убеждения "Я недостаточно хорош", "Я ущербен", "Я не заслуживаю большего", " У меня ничего не выйдет", "Я хуже других" - это интроекты, которые человек усваивает без фильтров.

В здоровой истории внутренние фильтры (ощущение границ) необходимы, чтобы не пропускать то, что нас разрушает. Если мы "съели" деструктивное убеждение - значит, в системе фильтрации сбои, дыры, утечки.

Представьте ребенка, которого мама кормит пюре. Сначала он голоден - и пюре питает его, оно несет пользу. Но в какой-то момент малыш начинает испытывать насыщение и отвращение. И что тогда происходит? Он отталкивает ложку, выплевывает пюре, крутит головой. И это нормальная реакция.

Когда происходит сбой? Когда "ложечку за маму и за папу", "ну давай еще чуть-чуть", "надо доесть, чтобы выбросить банку". Это метафора, но это и реальный опыт многих людей, когда невербально нам дается понять, что к своему отвращению и раздражению не стоит быть слишком внимательным. Даже больше- их стоит игнорировать.

У младенца, конечно, выбора особо нет - он делает так, как настоит мама. Но, когда мы вырастаем, выбор все же может появиться при определенной внутренней работе.

Это происходит при особом внимании к себе. Чтобы не проглотить несъедобное - стоит вначале изучить, что тебе предлагают. Как мы пробуем какой-нибудь диковинный фрукт? Посмотрим на него, потрогаем, понюхаем, полижем - прежде, чем пустить внутрь. Мало ли - вдруг это будет дуриан - для многих наиотвратительнейший из фруктов?

Также и с внешними посланиями. Все, что уже съедено, придется достать, выложить перед собой и рассмотреть. Что из потребленного реально нам подходит? А что каждый день отравляет наше существование? То, что подходит, можно положить обратно внутри себя. То, что разрушает - пусть остается на внешней полке, или возвращается автору послания, или летит в космическую бездну.

Вам не надо переваривать то, что не пригодно для переваривания. Деструктивные убеждения- это пластик для организма, им внутри не место. Найдите для них подходящее пространство вовне.

Берегите себя.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru