Если вы читаете эти строки, возможно, уже не первый год чувствуете: что-то не так с телом. Вы стараетесь: сокращаете питание, двигаетесь, пробуете разные системы, но вес не уходит. Или уходит, а потом быстро возвращается.
Вы не ленивы, не слабовольны и не "запустили себя".
Скорее всего, вы просто смотрели не туда. И я здесь, чтобы помочь вам разобраться: дело не в силе воли, а в гормонах и метаболизме.
Что происходит с телом после 35–40 лет?
Многие женщины в этом возрасте замечают:
Набор веса в области живота и бёдер, даже при том же рационе;
Усталость, разбитость по утрам, необходимость "выползать" из кровати;
Сбои в цикле, бессонница, снижение либидо;
Появляется раздражительность, тревожность, и кажется, что «всё валится из рук».
Вы стараетесь питаться правильно, возможно, считаете калории, пьёте добавки, но тело словно живёт отдельной жизнью. Почему?
Потому что организм больше не реагирует на "обычные методы".
После 35–40 лет метаболизм начинает меняться, и особенно под влиянием гормональных изменений. Всё, что «работало раньше», становится бесполезным или даже вредным. Диеты, которые помогали вам в 25 теперь только усиливают усталость и запускают стрессовые реакции.
А самое важное: если есть лишний вес - это уже не просто «эстетика», это симптом внутренних сбоев.
Что может стоять за набором веса?
✅ Нарушения щитовидной железы - особенно если ТТГ выше 2, а у вас:
отёки по утрам
зябкость
замедленное пищеварение
выпадение волос
бесконечная усталость
✅ Инсулинорезистентность - скрытая причина тяги к сладкому и набору жира именно в области живота
Вам сложно держать интервалы между приёмами пищи
Быстро падает энергия после еды
Анализы на сахар могут быть в норме, но инсулин повышен (и именно он блокирует снижение веса)
✅ Повышенный кортизол - гормон стресса, который буквально «держит» жир на животе, нарушает сон и вызывает переедание на фоне эмоционального напряжения
Даже при нормальном рационе вы можете набирать вес, если организм постоянно в «режиме выживания»
Почему диеты больше не работают?
Когда вы ограничиваете питание, организм воспринимает это как стресс.
Что он делает?
Замедляет обмен веществ, увеличивает уровень кортизола и начинает запасать жир «на чёрный день»
В результате:
Вес либо стоит, либо возвращается с избытком Возникают срывы и чувство вины Нарушается пищевое поведение и гормональный баланс
Выходит замкнутый круг…
Я прошла этот путь сама и знаю, как выбраться
Как я справилась с гормональным лишним весом: личный опыт и важные уроки
Когда снижаются гормоны, Вы об этом часто даже не подозреваете. Потому что у каждого есть свой индивидуальный возраст гормонального фона и этот код даёт Ваша генетика, Ваш метаболизм и рецепторы, которые уникальны именно для Вас. У кого-то резкое снижение гормонов начинается уже в 30 лет, у кого-то после 35, а у кого-то и позже. Но ни один врач не может точно сказать, когда именно начнётся этот процесс у Вас, ведь цифр и стандартов для этого нет.
У меня этот период совпал с 37 годами: временем защиты диссертации. Это был сильный стресс, который ещё сильнее ухудшил мой гормональный фон. Гинекологи сначала назначали фитоэстрогены, потом гормональную терапию, но я боялась принимать препараты из-за наследственных рисков: в моей семье были инфаркты миокарда.
Параллельно с этим, на том же рационе и физических нагрузках, я буквально за месяц набрала около 20 кг, а вес прибавлялся по несколько килограммов в неделю. Появился большой живот, отеки, одышка даже при минимальной нагрузке. Метаболический синдром и висцеральный жир не давали жить полноценно: трудно было наклониться, говорить - становилось тяжело выдохнуть.
Назначенный прогестерон только усугублял отеки: организм не принимал искусственный гормон. Я почувствовала себя в полной безысходности: я ела умеренно, спала нормально, ходила в зал, но вес рос, а отеки не уходили.
Это очень тяжелый период, когда никто вокруг не понимает, почему так происходит. Специалисты иногда обвиняют в лишнем весе и отсутствии результатов самого человека, хотя проблема лежит глубже.
В этот период мне даже хотелось положить диплом на стол и окончить врачебную практику. Но я поняла, что кроме меня мне никто не поможет и пришлось самой разбираться с гормональными особенностями. Я получила дополнительное образование эндокринолога, чтобы понять, что происходит с моим организмом.
Что помогло?
— Я начала восполнять все дефициты: витамины, минералы, белок, поддерживала правильное усвоение жиров.
— Работала над блокировкой усвоения лишних жиров в кишечнике и метаболизмом жиров в печени.
— Давала клеткам больше кислорода — увеличила физическую активность.
— Ежедневно поднималась на тренировки в 7 утра, несмотря на усталость — это была маленькая победа над собой.
Результат не заставил себя ждать: за первые три месяца ушло 2 кг именно жировой массы (а не воды). Это была серьезная победа и огромная мотивация.
Потом начался постепенный рост мышечной массы, при сохранении снижения жира и вес на весах почти не менялся. НО ВИЗУАЛЬНО СТРУКТУРА ТЕЛА МЕНЯЛАСЬ И ОБЪЕМЫ УМЕНЬШАЛИСЬ!
Основным мотиватором стал сантиметр на талии, который уменьшался. Я поняла, что работа с печенью и гормонами - это ключ к изменению обмена веществ, а не только диеты и спорт.
Сегодня я продолжаю поддерживать баланс гормонов, корректировать образ жизни, питание, отдых и эмоциональное состояние. Важно понимать, что гормональные нарушения - это не приговор, а сигнал, который можно услышать и правильно интерпретировать.
Сегодня я помогаю женщинам проходить путь восстановления и сохранения здоровья с уважением к телу и психологическому состоянию
Не знаете, с чего начать вам? Пройдите бесплатную экспресс-диагностику
Я создала специальный тест-бот, который поможет определить, какие гормоны у вас под ударом, и что делать в первую очередь.
Тест занимает 10–15 минут. Он так же покажет, какие системы в организме дают сбой,из-за чего вы не можете избавиться от лишнего веса. Почему у вас нет сил, вы тяжело просыпаетесь по утрам, у вас отеки, одышка и плохое самочувствие
Что происходит с моими пациентами после восстановления гормонального фона
Уходит от 7 до 30 кг — без диет и изнурительных тренировок
Налаживается сон
Восстанавливается менструальный цикл
Снижается инсулин, исчезает тяга к сладкому
Проходит отечность, нормализуется пищеварение
Появляется энергия, улучшается настроение
Женщина возвращается к себе - той, которую давно не ощущала
Вы - не проблема. Вы - человек, который заслуживает поддержки и понимания.
Ваш вес - это не ваша вина. Это отражение того, как чувствует себя ваш организм.
И как только вы начнете заботиться о нём не через контроль, а через осознанное восстановление, всё начнёт меняться.
Вы готовы перестать бороться и начать исцелять?
Сделайте первый шаг — пройдите диагностику.