Ты как будто расслабляешься и падаешь назад. Точно зная, что не разобъёшься.
Падаешь не ты, а эго, концепции, шаблоны, правила.
Падает то, что ты долгие годы привык считать собой.
Ты падаешь. И при падении разбивается всё лишнее. Поэтому первые опыты медитации могут быть очень «шумными», пугающими. Но когда этот шум стихает, ты понимаешь, что стало гораздо легче на душе, а ум прояснился.
Медитация — это про доверие. Миру. Моменту. Себе. Богу.
В самом начале ты можешь медитировать всего 5-10 минут.
(О том, как правильно медитировать, я подробно писала здесь.)
Кажется, это совсем не много. Но попробуй просто просидеть это время молча и неподвижно. Если ты раньше не медитировал в тишине, это может оказаться совсем непросто. Поначалу ум мечется. Появляется страх, с которым ты остаёшься один на один. И остаётся только доверять. Верить, что в твоё отсутствие в твоём мире ничего не случится. Чтобы постепенно увидеть, что твои суетливые неосознанные действия зачастую создают ещё больше новых проблем. И иногда полезнее просто закрыть за собой дверь, оставшись наедине с собой в тихой комнате. Просто побыть. Дождаться, когда успокоятся волны, рассеется туман, уляжется муть.
Поначалу может показаться, что это преступление — просто сидеть и бездействовать. Но медитация — это не просто сидение (на самом деле, это настолько простое сидение, что наш привыкший всё усложнять ум просто не может такого допустить))).
Чтобы начать раскрывать для себя тонкости этой древней практики, выбирайте материалы из открытого доступа. А если вы уже знаете основы и хотите продолжить свой путь, но вам нужна поддержка, жду вас в личном наставничестве.