Злость как "доступная" эмоция

Злость занимает особое место среди человеческих эмоций. Она является одной из наиболее простых и понятных реакций, легко доступной каждому из нас.

Злятся люди совершенно по разным поводам. И очень очень часто чувствуют гнев ВЗАМЕН ДРУГИХ ЭМОЦИЙ - грусти, обиды, одиночества, уязвленности.

Люди злятся, когда:

📌устали, истощены.

📌расстроены, грустят.

📌голодны.

📌чувствуют покинутость и одиночество.

📌когда чувствуют уязвимость.

📌когда что-то не получается так, как задумано.

Ну, скажите, ведь легче ж разозлиться, чем выдержать боль от собственной уязвимости🤗

Вы легко можете продолжить этот список. Кстати, вы в каких случаях злитесь чаще всего?

Я, например, когда чувствую беспомощность и невозможность справиться с ситуацией, с поступками других людей.

Почему так происходит? Дело в том, что злость обладает способностью быстро мобилизовать наши силы и энергию. Она позволяет мгновенно перейти от состояния беспомощности к состоянию активности. Чувствуя обиду или грусть, человек инстинктивно стремится вернуть себе контроль над ситуацией, и одним из способов достижения этого контроля становится выражение гнева.

Однако последствия такой реакции серьезнее, чем краткосрочная,выгода.

Гнев, возникающий в ответ на сложные эмоции, редко помогает решить проблему. Напротив, он зачастую усугубляет ситуацию, создавая новые конфликты и разрушая отношения.

Способность распознавать и признавать собственные глубинные чувства - не простое умение. Она помогает понимать, что происходит с нами на самом деле, как эмоции мы в данный момент испытываем. И тогда можно выбирать более эффективные способы реагирования. Вместо того чтобы автоматически злиться. Это часто бывает одной из задач в процессе терапевтической работы - научиться распознавать, что я чувствую, и в чем нуждаюсь в каждый момент времени. И что я, как взрослый, могу для этого предпринять.