Ты не просто не выспалась. Твой организм в панике. Каждый понедельник он переживает мини-версию перелета из Нью-Йорка в Москву. ✈️ И вот чем ты за это платишь.
Привет! 😊 Бывало у тебя такое утро понедельника, когда тело будто вернулось из отпуска в другой вселенной — без чемодана и сил? Ты не одна.
Это не просто «не выспалась». Это — социальный джетлаг.
Твои выходные: лёгкая жизнь в часовом поясе «Спать-сколько-хочется». Пятница – ложусь в 2, встаю в 10. Суббота – а почему бы и в 11? Воскресенье – ну ещё чуть-чуть…
А утром в понедельник организм в ступоре: «Что происходит? Где мой привычный ритм?»
И это не просто усталость. Такие качели между режимами могут влиять на обмен веществ, концентрацию и даже повышать тревожность. Твоё тело каждый понедельник пытается перестроиться — без перелёта.
Что может помочь? Не жёсткие правила, а мягкие возможности.
✨ Можно попробовать в выходные лечь всего на 15–30 минут раньше — это уже поможет телу адаптироваться.
✨Утром — чашечка кофе у окна или короткая прогулка с солнцем. Свет помогает циркадным ритмам настроиться.
✨Кофе после обеда? Может, заменить на травяной чай. Но если очень хочется — не отказывай себе, просто знай нюанс.
✨А вечер воскресенья… Иногда достаточно просто приготовить одежду на завтра. Одна маленькая задача — и понедельник уже не так страшен.
Главное — понедельник не враг. Это день, когда твой организм напоминает о себе. И не нужно резких изменений. Иногда один маленький шаг — уже победа.
P.S. Помни: забота о себе — это не про идеальное выполнение всех пунктов. Это про поддержку и внимание к своим потребностям. Ты не должна справляться идеально. Ты можешь просто начать. 💫
#СоциальныйДжетлаг #ЗОЖБезСтрогостей #ЗаботаОСебе #РежимДляМам #СонДляЗдоровья #ЭнергияВДеле #ПонедельникНачинаетсяВВоскресенье #ТренерПоЗОЖ #ПоддержкаВместоПравил