Многие люди в терапии рассказывают, что устали «заботиться обо всех». При ближайшем рассмотрении оказывается, что это не совсем забота — чаще самопожертвование.
Мы соглашаемся помочь, даже когда нет сил. Поддерживаем, когда сами истощены. Слушаем, когда внутри пусто. Нам кажется, что быть хорошим — значит всегда быть доступным и полезным.
Забота и самопожертвование внешне похожи, но внутренне — противоположны.
Забота — это действие из наполненности. Это «я хочу».
Самопожертвование — действие из страха. Это «я должна, иначе перестанут любить, одобрять, принимать».
Когда человек живёт в режиме постоянного отдавания, не замечая своих пределов, внутри накапливается усталость и раздражение.
Он может даже злиться на тех, кому помогает, но одновременно испытывает вину, если отказывается. Так формируется внутренний конфликт: между желанием быть нужным и потребностью сохранить себя.
Проверить просто: после того, как вы кому-то помогли, чувствуете ли вы тепло и удовлетворение или обиду, раздражение, опустошение?
Если второе — это сигнал, что вы перешли грань между заботой и самопожертвованием.
Истинная забота невозможна без свободы выбора.
Там, где есть страх сказать «нет», где любое несогласие вызывает тревогу или вину, забота теряет смысл и превращается в контроль над собой.
Настоящая забота рождается из чувства внутренней опоры, из понимания, что вы имеете право не всегда быть сильным, не всегда соглашаться, не всегда спасать.
Иногда первый шаг к зрелой заботе — это позволить себе отдохнуть. Или хотя бы задать вопрос: «А чего я хочу сейчас на самом деле?»
Когда мы начинаем слушать себя, отношения становятся более честными. Мы перестаём давать из долга и начинаем делиться из желания.
Если вы чувствуете, что часто отдаёте больше, чем можете, а после — усталость и раздражение, это не признак эгоизма, а сигнал о нарушении внутреннего равновесия.
На консультации мы можем разобраться, где заканчивается здоровая забота и начинается самопожертвование, и как выстраивать отношения, в которых тепло не выгорает, а сохраняется.
*#границы #забота #отношения #психология #самоценность #созависимость*
Если нужна помощь - обращайтесь!
С уважением и заботой,
Анастасия Фатеева,
Практикующий клинический психолог, кризисный и личный терапевт.
TG @avfateeva
Опубликовано на сайте: сегодня в 16:09, 7 просмотров