Что делать, когда сталкиваетесь с неприятными поступками окружающих людей

«Какие озлобленные люди стали в последнее время, ужас просто! Ты представляешь что на неделе произошло? - энергично вещала моя знакомая.

Что же случилось? - откликнулась я.

Я гуляла в осеннем парке, поставила телефон на штатив, и села на лавочку, позировала, пока телефон делал фото. Мимо проходил человек и прямо ногой специально, целенаправленно сбил мой штатив!

Вот откуда столько злости в человеке? Я же никому не мешала, ничего вопиющего не делала! - восклицала она.»

И это лишь один небольшой пример, как посторонние люди могут проявлять немотивированную агрессию.

Почему тот человек отреагировал именно так? У него какие-то болезненные воспоминания про съемки телефона на штативе?

Или он тоже хочет красивые фото на фоне осеннего парка, но не может себе позволить это? И от того испытывает жгучее раздражение, когда другие не стесняются и позируют?

Или он уже злился на что-то или кого-то и не смог удержать импульс и поэтому пнул штатив?

А может человек был нетрезв?

К сожалению, чужая душа потемки. И если мы будем ориентироваться на мотивы других людей, то может уйти вечность на эти размышления.

В этой точке можно обратиться к себе. Представим, что оказались в такой ситуации, в осеннем парке и с намеренно сбитым штативом. Что делать, как быть? Давайте пойдём по пунктам.

1. Что вы чувствуете?

Злость? Страх? Стыд? Раздражение? Попробуйте просто позволить быть тем эмоциям, которые рождаются, когда вы вспоминаете ту неприятную ситуацию. Просто чувствуйте и дышите. Буквально 5-10 минут.

2. Какие мысли приходят к вам, когда вы прожили эмоции от той неприятной ситуации?

Может это: «В этом парке больше не безопасно, мне страшно и вообще хочется уйти домой»

Или «Какого лешего, блин?! В голове не укладывается, как можно взять и пнуть чужой штатив с телефоном?»

Или «Я не понимаю, я сделала что-то не так? Почему я столкнулась с таким неадекватным поведением?»

3. Что я могу для себя сейчас сделать, чтобы мне стало лучше? Любой, даже самый маленький шаг.

Может вы любите горячий кофе? И будет хорошей идеей посетить ближайшую кофейню? Удобно расположиться в уютном креслице, греть руки о горячую чашку с кофе, вдыхать аромат напитка и быть в настоящем моменте.

Или вы любите бегать на дорожке в тренажерном зале? И тогда будет отличной возможностью сжечь лишний адреналин и кортизол с помощью пробежки.

А может вам сейчас хочется успокоиться и переключиться на что-то приятное и расслабляющее. И тогда можно надеть наушники, включить любимый плей-лист с песнями и продолжить прогулку в осеннем парке.

Вы можете использовать эту последовательность вопросов к себе в ситуациях, когда сталкиваетесь с неприятным поведением окружающих людей.

Так сможете и чувства прожить, и о себе позаботиться, без излишнего залипания в неприятной ситуации.

А вы сталкивались с агрессивным или не понятным поведением незнакомых людей в общественных местах?

Автор: Светлана Филиппова
Психолог, EMDR ACT DBT

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru